Дорога к своему кусочку "тронутой" природы

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

И, если не трудно, ткни, где ты про него писала. Мне вот твое последнее, на полу которое, при прочтении так понравилось. Надо его поделать. Оно ж не только для талии, но и для спины, да?

 

@NataNi, Наташ, так меня @kostromi4ka, про него спросила вот вверху на этой странице я и ответила как к нему отношусь.
Опишу завтра несколько вариантов для разного уровня подготовки
Ленивое да, для спины тоже очень хорошо. Опять же внутренние органы из-за вытяжения принимают правильное положение. А то на нас же действует сила тяжести и с каждым прожитым годом все сильнее и сильнее. А если долго на ногах находишься, то комприссионная нагрузка на позвоночник... Вечером себя можно подправить этим упражнением...

 

@BettiSlonsi, на какой стр. это упражнение, для ленивых то?

 

Лиза! Это как? У меня не получается прямые руки(

 

522 стр

 

Девочки, я не понимаю это упражнение. Что просто лежать на валике и все? И про руки не поняла, их " Руки вверху прямые, ладонями в пол, мизинцы касаются друг друга" про мизинцы не поняла (Не кидайте только тапками...

 

Да разве ж жалко. Могу сразу килограмм 20!

 

Тянись телом за пальцами ног и рук.

 

@НюшаIf, Лена, делай как получается... Суть в том что локти прижаты к ушам, пальцы на руках растопырены и мизинцы касаются друг друга.
@СветLana, Света, положение "руки вверх" не меняется если ты лежишь, вот как стоя руки вверх, так и лёжа. Т. е. руки над головой. Ладони разворачиваются назад, поэтому и касаться мизинцами... Понятно?

 

@Эдвенчер, Света, всё верно - суть в растяжке. Когда первый раз делала это упражнение тянуло всё - пресс, четырехглавую бедра, трицепсс, сухожилия под коленями и голень. Сейчас уже привыкла, чувствую только пресс

 

Лиза! А если так и застряну? Кто меня потом вынет из этой позы?

 

Лиза, да теперь я поняла, как мизинцы соприкасаются, спасибо!

 

@НюшаIf, Лена, не застрянешь... Точно-точно

 

Во! нашла в своей теме - год назад Пчелка написала.
Актуально?