Дорога к своему кусочку "тронутой" природы

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Любой кипиш, кроме голодовки
У меня сегодня сельдерейный салат на весь день распределился... Вечером правда был кофе с бутербродами... Ну почти канапе по размеру из хлеба с отрубями... Не устояла перед свежим хоебом. Но это в 7 вечера... Вот сейчас первый час у нас... Сытая до сих пор...

 

Да мне бы как нибудь... да мне куда нибудь (с) хочется вернуться в период "до" того, как
ну вот так примерно

 

такого добра для хорошего человека и нам не жалко Ира, бери, скока надо,
мы себе ещё нахомячим

 

ой, какая задорная барышня

 

Люд, как мы похожи

 

Девочки, долго читала все молча. Не шмогла. Расскажу.
Я всю жизнь ела, что хотела, никогда не заморачивалась с каллориями и прочей ерундой.
Телосложение у меня рабоче-крестьянское. Широкая кость. Рост 168. При весе в 55 кг я выгляжу дистрофиком.
Так было всегда, но в одну прекрасную зиму меня разнесло. Что это было не знаю. Может Лиза разгадает загадку.
Я вмтала на весы и поняла, что потолстела аж на 15 кг. Пыталась похудеть, но слабо это удавалось. Есть стала меньше. Уходило до 5 кг максимум.
Года 3-4 я была 70+
Потом я пошла в спортзал. Разогнала свой метаболизм (это я теперь так понимаю). Сейчас я ем что хочу и когда хочу. Вешу 58-60, что для меня мало (учитывая возраст и костяк).

 

А я вроде ни чего особо не чувствую, кроме позвоночника, может что не так делаю, но вроде все как ты описала. Самые сильные ощущения в спине, когда валик под ребрами.

 

Это...Я бы тоже... Сбросил бы... Так ... Лет 10-15...

 

Вооот, это ключевое! А когда здоровье не позволяет? Приходится урезать еду.

 

Света, скорее всего эндокринная система дала сбой... УЗИ щитовидки не делала? И-эх, я вот всё собираюсь...

Не-е, машины времени ещё не имеем Но! У нас есть голова, а в ней мы можем где надо смазать

Где есть проблемы, там и будет тянуть... Это чистое ИМХО, из собственного опыта...
@NataNi, Наташа, есть множество упражнений с весом собственного тела, которые можно выполнять практически с любым состоянием здоровья, но с осторожностью... Я постараюсь делится с вами своими наработками. Это не моё ноу-хау, это то, что многие годы я подбирала для себя...

 

Лиза, делись, вдруг что-то мне подойдет. Правда, сомневаюсь, мне нагрузку на ногу давать нельзя, поэтому нравится все, что лежа

 

Второе. На вкус как раз понравился. Причем салат из черешкового сельдерея мы любим и едим регулярно.

 

Теперь про планку...
Я знаю три варианта, два из них классическая планка, и один упрощённый вариант...
Упрощённый делается с колено локтевой позы. Колени на ширине бедренных суставов, сгиб запястья прямо под плечевым суставом. Плечи к ушам не задирать, пресс напряжён, спину не круглить, в пояснице не перазгибаться... Плавно отрываем прямую правую ногу до уровня параллельно пола, носочек оттянут. Затем отрываем левую прямую руку и поднимаем до уровня параллельно пола. Дышим свободно, не забываем про пресс. Удерживаем равновесие. Мысленно вытягиваем себя за рукой и ногой. Начинаем с восьми счётов. Доводим постепенно до 4 восьмёрок... Соответственно не забываем, что у нас руки-ноги парные
Планка для начального уровня подготовки - опора на предплечья и пальцы ног. Помним что предплечье это от локтя до запястья, а от плечевого сустава до локтя это плечо. Сначала опираемся на колени и устанавливаем локти прямо под плечевым суставом, предплечья впереди тела.
Шея продолжение позвоночника, пресс в тонусе, плавно отрываем колени от пола с опорой на пальцы ног. Ягодицы не провисают и не выпирают. Стоим, дышим... Начинать с 30 сек., постепенно увеличивая время. Если чувствуем в себе силы, то отрываем руку и ногу как в упрощённой планке...
Планка для продвинутых - всё практически так же как в предыдущем варианте, только опора на прямые руки. Сгиб запястья прямо под плечевым суставом, ладони смотрят вперёд.
Удачи!
Наташа, ручки "качать" будем?

 

@BettiSlonsi, и "ножки" качать будем. Мне бы что укрепляет внутренние мышцы от колена до паха и мышцы сзади. Конечно, когда будет время тогда и расскажи какие упражнения для начального уровня подходят. Я сейчас делаю лежа на спине упор на лопатки и пятки, таз вверх.
вот так