Как я стала "кошатницей"...

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Строго говоря, голодать вообще не требуется, а вот подход к питанию должен стать совершенно другим.
Это семнадцатилетние могут жрать подряд жареные гвозди на свином сале и всё пролетает со свистом, а с возрастом всё становится не так просто.
Можно есть много нежирной рыбы, кальмаров, рыбные котлеты, других морепродуктов, приготовленных без жиров и содержащих массу белка. Можно есть ржаной хлеб, гречку, фасоль и другие "медленные" углеводы, но тоже без фанатизма, останавливаясь, когда "из ушей полезет". Забыть про сладкое, мучное, жирное, жареное. Капуста, огурцы, перцы создают объём в желудке и содержат немного калорий. С такими продуктами насыщение наступает не сразу после обеда, а через полчаса-час, и вообще на такие диеты надо переходить медленно, чтобы системы организма успевали перестраиваться и привыкать к новым порядкам.

Гликемический индекс продуктов (полная таблица) https://dr-shiyan.ru/glikemisheskiy_index.html
Стол 5: https://medcentr-pobeda.ru/articles/pitanie/2795-dieta-stol-5-pri-diabete-produkty-i-nedelnoe.html
Стол 9: https://foodandhealth.ru/diety/lechebnaya-dieta-9/
Калорийность продуктов: https://rsport.ria.ru/20220514/kaloriynost-1788483172.html

Строго говоря, пятьдесят лишних килограммов это очень большая нагрузка для суставов, сердечно-сосудистой, эндокринной систем.

 

Дык, это понятно. Дополнительный износ всего организма.

 

Врач. Мужу 97, тоже врач. Жив

 

Сын мне купил, для моей силы. Чтобы я свежий убирала. Нужно будет, найму. Мне зачем трактор- то? Кто им управлять будет?

 

Мне кажется, если ты от картошки и белого хлеба откажешься и воду пить будешь перед едой и то сбросишь

 

Здоровья им!
Эх, Таня! Если б знания были панацеей... Моя мама, врач-эндокринолог и терапевт, вела здоровый образ жизни, лишнего веса не было никогда, активна была всегда. 83 года. Еле доходит до туалета и деменция, которая прогрессирует стремительно. Так что как повезет...

Не-а. Про себя могу написать.
Картошку почти не ем, очень люблю овощи, практически не жарю, а если пеку, то минимум сахара или без него, и мука цельнозерновая. Сыр варю и больше раздариваю, чем ем. Алкоголь - только легкий, не сладкий и максимум 100-150 мл за вечер. Не каждый день, ес-но. Ежедневные прогулки с собаками, сад, небольшой огородик, теплица. И что? Вес только растет, будь он неладен. Совсем не жрать - так я без пропитания не могу.
Сходила к эндокринологу, исключила инсулинорезистентность и сахарный диабет, проблемы со щитовидкой. Врач назначила кучу лекарств для похудения. Не стала пить, боюсь.
Худела только тогда, когда калории считала. Причем с учетом правильного набора продуктов. Каждый раз у плиты с калькулятором, потому что калорийность каждого блюда надо было посчитать. Но это два года в постоянном поиске, что бы такое правильное съесть, чтобы не сосало. Да еще мужу отдельно приготовить. Да еще маме отдельно. Они, видите ли, такое - правильное - не едят, как я. И о еде думала постоянно, потому что есть хотелось.
-25 кг, летала, давление почти нормализовалось, сократила сильно дозировки препаратов, которые пью, но устала ужасно. Конечно, набрала, как перестала все это делать.
Как бы приучить себя есть понемногу, то, что можно, и не думать о еде? Не получается.
Так что ожирение - штука хроническая, с обострениями и плохоконтролируемая. Увы. И отношение к лечению нужно серьезное, и специалист должен вести такого пациента с правильным подбором диеты на основании совсем не дешевых анализов. Где бы взять еще такого спеца? Столько шарлатанов развелось. Куда ни плюнь - все нутрициологами себя считают. Две недели - и получил "образование" в инсте. И можно идти деньги зарабатывать - учить других. При этом ни бельмеса не смыслить в физиологии.
Грустная история, я тебе скажу.

 

Марин, а как-то постараться записывать все блюда, которые можно, с раскладкой? Ты же уже посчитала.
Я сама жутко неорганизованная, но когда мужу пришлось срочно сесть на диету после операции, мне пришлось заняться вот такой вот писаниной. Всë, что смогла надыбать по диете, записывала в меню, иначе не запомнила бы.
Конечно, этот блокнот потом выбросила куда-то, когда с диеты слез

 

Как вариант упрощения этих дел, можно набирать в поиск "стол №5", "стол №9" и тому подобное. В разных источниках могут содержаться примерные меню на неделю, месяц в довольно подробном виде, лучше сразу сохранять себе на компьютер и как-то "причёсывать" тексты.
Просчитывать самому такие меню с учётом калорийности, гликемических индексов, рекомендаций врача задача действительно сложная и без некоторого опыта нерешаемая.

 

Доброго всем дня!
Вчера приехала свежей и не уставшей, вот что сон в дороге делает! И радостно, что все закончила! Еще одна поездка может быть при необходимости.
Покормила всех, дела вечерние закончила.
Вчера пока птичник чистила, начался сильный декабрьский дождь, еле вернулась в дом. Стеной шел, потом несильный долго был. Природа- матушка шутит.
Сег в планах домашние дела. Занавески приобретены, повесить надо. Одна не смогу, тяжелые, крючки не выдержат. Сестра заболела, помочь пока некому. И до выходных будет стоять присланная посудомойка, жду установщика.
я уже одаренная! Снегоочиститель с двумя аккумуляторами.
Спасибо сынуле!
Выписывала один метр обивочной велюровой ткани. Какое качество! Плотность 350, то что надо! Пришло за неделю! Как так? Из Китая за неделю? И цвет шикарный, выбрала пепельно коричневый.
Очень понравился лоскут! Можно за перетяжку стульев браться. Может, опять к помощнику обращусь. Стулья, стиралка потекла, там поправить надо трубочку, опять заделать калитку, научилась и Лиза уходить. Гирлянду на дом повесить.
Я начала травами и настройками заниматься, а потом из Озона все пришло, с этим возилась да поездки. Теперь надо эти мелкие дела закончить.
Для настроения. Опять танцует наша героиня ! В паре!
https://youtube.com/shorts/m8JGSsHhzpw?si=2yxQgGAQBysKZKzw

 

Доброго всем дня!
Вчера приехала свежей и не уставшей, вот что сон в дороге делает! И радостно, что все закончила! Еще одна поездка может быть при необходимости.
Покормила всех, дела вечерние закончила.
Вчера пока птичник чистила, начался сильный декабрьский дождь, еле вернулась в дом. Стеной шел, потом несильный долго был. Природа- матушка шутит.
Сег в планах домашние дела. Занавески приобретены, повесить надо. Одна не смогу, тяжелые, крючки не выдержат. Сестра заболела, помочь пока некому. И до выходных будет стоять присланная посудомойка, жду установщика. Посмотреть вложение 8860091 Посмотреть вложение 8860092
я уже одаренная! Посмотреть вложение 8860093 Спасибо сынуле!
Выписывала один метр обивочной велюровой ткани. Какое качество! Плотность 350, то что надо! Пришло за неделю! Как так? Из Китая за неделю? И цвет шикарный, выбрала пепельно коричневый.

Очень понравился лоскут! Можно за перетяжку стульев браться. Может, опять к помощнику обращусь. Стулья, стиралка потекла, там поправить надо трубочку, опять заделать калитку, научилась и Лиза уходить. Гирлянду на дом повесить.
Я начала травами и настройками заниматься, а потом из Озона все пришло, с этим возилась да поездки. Теперь надо эти мелкие дела закончить.
Для настроения. Опять танцует наша героиня ! В паре!
https://youtube.com/shorts/m8JGSsHhzpw?si=2yxQgGAQBysKZKzw

 

@МаринаХ, твой рассказ о своей проблеме меня поразил. Не было у меня такой проблемы, вот и кажется она мне проще. До 50 лет была в 44, причем ела что хотела и во сколько хотела. Потом 46,48. Начался диабет, убрала 90% сладкого, вернулась в 46.
Так что сочувствую. Но все равно ты же сдерживаешь этот прирост! Если бы не следила, еще больше лишнего было.

 

Открыть на компе Стол № - это только первый шаг. Дальше надо все эти примерные меню вытащить, лучше распечатать, и положить на видное место. Я, к примеру, ну никак не могу сразу сообразить, что готовить, только на основании списка разрешенных и запрещенных продуктов. Мне надо именно что меню расписать. Пусть не на каждый день, но хотя бы создать списки супов, вторых блюд и так далее. Плюс краткие технологические карты к ним, что и как делать, но это уже просто.
Еще ж учесть, что какие-то продукты не ем, например, и на диете их есть тоже не буду, хоть убейте. Поначалу голову ломала будь здрав, пока не набрала хоть какое-то разнообразие.
Это сильно упрощает жизнь и экономит нервы. Открыла блокнот, выбрала блюда из меню, пошла готовить. Всë!

 

Что -то я не с тех дел начала сегодняПосуду помыла и занялась орхами. Их у меня теперь 12. Рассчитывала в пятницу ехать и в Леруа купить еще парочку, узнала, что там привоз завтра ждут. Но сын уже завтра уедет и мне забирать детей до субботы. Ну и хорошо, тк вроде бы нужды пока нет ехать. Стоматологи хорошо работают в клинике. Сделали и сразу все подошло. Если где то набью, позже съезжу.
Провозилась с орхами долго. Поливала, помазала две отцветающие пастой в низу стебля. Второй раз пробую. Месяц тн на пустой ветке, завершающейся букетом цветов, мазала пару почек (впервые пробую) растут на ветке два отростка. Теперь еще попробую вырастить детки. Посмотрим.
Разочаровывает ме6я Дина. Какой же она неслух! Лизка не все понимает, а эта понимает, но никто ей не нужен. Она и к Лизе не подходит играть

 

С орхидеями и прочими цветами разобралась. Подкормила, привела в порядок. Провозилась долго. Нет сил и много отдыхаю. Все получается долго
Включила баню. Пойду лечиться. Сын знакомой хотел зайти за семенами мамке его. Насыпала сортов 25 томатов. И обещал на козырек крыльца повесить новую гирлянду мне. Уже темнеет, его пока нет. Сег день равноденствия! Ура! День расти начнет!
По гирляндам: выписала неск шт. Показалось мало в магазине внутри украшено. Решила в этом году собрать все новогоднее, перебрать, вспомнить. Долго искала одну коробку, нашла на чердаке. Хорошо вспомнила, что убирала. И там еще три новые гирлянды. Я про них забыла. Теперь везде хватит и останется. Елки украшать не буду: все четыре окна изнутри будут украшены, они же и наружный вид сделают праздничным. И одну наружи над крыльцом. Хватит

 

Дошла до бани, закрыв калитку, паренек позвонил. Сказал и в полутьме справится. И справился! Повесили на крыльцо- 5 гирлянд на фасаде. Только по цвету не подобраны. Вешаю, что было в наличии
Пойду париться