Диета - личный опыт

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Отрывок из интервью: Доктор Александр Мясников: «Простой способ похудеть без лекарств – разогнать обмен веществ»
...
Модные и разрекламированные препараты для похудения – с ними как?
- Если человек изводит себя всевозможными похудательными процедурами (диетами, употреблением биологических добавок и таблеток для снижения веса), то таким образом он нарушает работу во всей эндокринной системе. Все химические препараты, которые рекламируют для улучшения обмена веществ и похудения, оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Благодаря этому и убыстряется обмен веществ. Но появляется и ряд побочных эффектов - повышенная нагрузка на сердце, повышение давления, бессонница, тахикардия, аритмия и много другое. А ускоренное сгорание питательных веществ, попадающих в пищу, – лишь временное явление. Недаром многие из этих препаратов на Западе отозвали с рынка. Последний пример – меридиа: доказано, что с ее применением выросло число инфарктов миокарда. У нас ее все еще продают под другим названием, чехи до сих пор этот препарат производят.
А ускорить обмен веществ - в наших руках. Во-первых, часто есть. Фактически на переработку потребляемых питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые мы сжигаем за день. По мнению врачей, питательные вещества усваиваются в разное время суток. Жиры, поступившие в организм с 6 до 9 утра, будут сожжены без остатка, а попавшее в желудок вечером отложатся в подкожной клетчатке. Поэтому лучше всего завтракать сыром, творогом, маслом. В середине дня организм лучше усваивает белок – рыбу, мясо. С 16 часов в крови пик гормона инсулина, который снижает уровень сахара. В это время можно кушать сладости. За ужином можно съесть белое мясо – рыбу, курицу или индейку. Запомните, любая колбаса вредна, нет полезной колбасы. Это канцероген, как и красное мясо, которое провоцирует развитие рака простаты и рака груди.
Дробное питание избавляет от чувства голода, позволяет контролировать аппетит, не переедать и не набирать лишних килограммов. Во-вторых, регулярно заниматься спортом. И в третьих, больше пить. Вода - основа жизни и метаболизма в организме человека

https://ul.kp.ru/daily/26123.3/3015515/

 

Одни мифы опровергают другие, на каждое исследование всегда найдется контр., работа идет, книжки и диссертации пишутся, жизнь продолжается. Просто ешьте чаще, пофигу, что термический эффект пищи зависит только от состава и количества, и расходуется исключительно на переваривание порции для получения новых питательных веществ и калорий, разгоняйте метаболизм и все. А что выброс инсулина мы регулируем сами качественным и количественным составом пищи никто, естественно, на себе не чувствует, в четыре часа нажираемся конфет, слава нашим докторам, разрешили!

 

По поводу "исследований" и "доказано", анекдот вспомнил из студенческой жизни. Выбрал курсовую, проще некуда, надо было доказать, что аскорбиновая кислота при нагревании разрушается, и её концентрация, соответсвенно, уменьшается. Работа на пару дней. Купил в аптеке аск. к-ту, настроил прибор по инструкции, сделал сок, определил концентрацию, прокипятил, опять определил, несколько фруктов, овощей, математическая обработка, вывод, зачет! Ага, щаз! Не падает концентрация! То есть падает иногда, а чаще нет, а иногда еще и растет, ну с этим быстро разобрались, стали кипятить с обратным холодильником. Все уже давно зачеты получили, а я, честный дурак, все к преподше хожу, прогуливая, хорошо еще, что симпатичная была), аскорбинку меряю, и результаты все никакой обработке не поддаются. " У тебя руки кривые" - стала сама делать, то же самое. Похоже, она стала от меня прятаться уже!
Так что пишем в выводах, Марьиванна?
"Давайте напишем, что точность наших приборов не позволяет однозначно утдверждать, что при нагревании, и т. д."
Все - зачет, и за труды, экзамен - автомат. А вы говорите...

 

Из всех диет для похудения - самая эффективная низкоуглеводная. опробовал лично на себе, результат отличный

 

только почкам капец после нее приходит у многих.
Самое эффективное и безвредное - питание в меру и правильное движение

 

Кто ж с этим поспорит. Вопрос как найти и удержаться в этой мере.
"Капец" почкам если упор делать на белковую пищу... правильно, чтобы значимая часть рациона были овощи и немного фруктов, а все остальное, как вы сказали, в меру.

 

просмтите а овощи (а в особенности фрукты) это не углеводы? Видимо я чего-то об овощах и фруктах не знаю...

 

Ой, а вот это объясните, пожалуйста, подробнее.

 

Углеводы бывают с разным гликеническим индексом. Пирожки, конфекты и всякие вкусности имеют высокий гликенический индекс,... овощи и фрукты относятся к хорошим углеводам. я имею в виду Ф несладкие фрукты.

 

Да откуда вы все это берете? Как всякие невообразимые "кулинарные" смеси поглощать, так ничего, а как естественную еду, которой человечество питалось с незапамятных времен, так сразу "капец" Я уже больше 30 лет пользуюсь теми или другими белковыми схемами и все нормально с почками.

 

Да не заморачивайтесьтесь с индексами, это еще для диабетиков какое-то значение имеет и для " фитнес-диетологов", чтобы свою значимость и просвещенность показать. Смотрите только на количество, индивидуальную переносимость и личные предпочтения. А пирожки и конфеты - это адская жиро-углеводная смесь, тут, вообще, все индексы бессильны.

 

из собственного опыта к сожалению

 

А что объснять? Инсулин, если все в порядке с поджелудочной, регулирует гомеостаз, больше еды - больше выброс, меньше - меньше; больше средний инсулиновый индекс - больше, меньше - меньше. Со временем, резкие, и значительные выбросы инсулина развивают в нас порочный круг - чем больше едим, тем больше хочеться.

 

Каждый случай надо рассматривать индивидуально, возможны наложения многих причин.

 

ВОТ!
И ЭТОТ миф развеяли британские учёные!
Как раз сегодня по БФМ в рубрике, которая так и называется - "Британские учёные доказали", были приведены результаты исследования. В группе испытуемых, что ели один - два раза и помногу, вес снижался интенсивней, чем у тех, кто часто и понемногу. Я, правда, прослушал, чем там эти группы ещё занимались, может, после 6-ти не ели, или ещё чего... Но вывод вот такой однозначный. (До следующего опровержения...)