Диета - личный опыт

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

А я купила здоровенную книженцию Ковалькова. Читаю... Пока только читаю
Еле джинсы натянула, которые осенью носила, вот блин!

 

А я всё худею - 63,5 кг, правда косячу по-праздничному.

 

Мне кажется, самое главное задаться целью. Я за зиму прибавила не много, но сегодня села на свою диету. Уже несколько лет держу свой результат,+ - 2-3 кг. А 2 года назад на этой диете дошла до 47 кг. Я в девичестве столько никогда не весила. Объёмы были 91-64-89. Чем мне нравится Аткинс, это тем, что на ней можно кушать в любое время, хоть на ночь, можно жареную курицу, мясо, шашлык, рыба в любом виде, яичница, омлет, сыр любой, хорошую колбаску, ветчину, соус из сметаны, майонез, салаты из огурцов, помидоров, редис, салаты из курицы, грибы, и много еще чего. Но категорически исключить макароны, картофель, сахар, хлеб и булки, пиво. Всего не напишешь, надо изучать книгу. Главное нельзя набирать больше 20грамм углеводов в день (на стадии индукции). И еще надо читать состав продукта в магазине.

 

Без углеводов не хочу питаться. Фруктики люблю. В меню каждый день 120-150г углеводов. И ничего, худеется!
Читала недавно про Аткинса, скверный типчик по описанию, кожа дряблаю и висит. Сейчас ссылку поищу.
http://lib.rus.ec/b/302073/read
Вот мужик худел, так худел.

 

Я так думаю, что эта диета не на всегда, а на то время пока не достигли желаемого результата. Потом можно фрукты, только в не больших колличествах. например абрикос свежий 3,9 гр углеводов, арбуз 0,5 стакана 2,8 гр, ананас 0,5 стакана- 4,8, малина -3,6, клубника- 2,7. Так что фрукты можно, но еще раз повторюсь, не на стадии индукции.


Самые высокоуглеводные фрукты это-яблоко, банан, груша, апельсин,киви и авокадо.

 

Каждый день трескаю эти самые углеводистые фркты и это не мешает худеть. Даже банан иногда можно, только неспелый. Авокадо по 40г в день в пост вообще ела на обед и ужин с салатом. Так что у Малаховой диета лучше. И выглядит она замечательно.

 

Да чего спорить - принцип всех диет одинаков - меньше пустых углеводов - всего мучного, сладкого и пр, и меньше жиров - больше нежирных белков - рыба, курица и пр., и не жареное, а варенное, паренное и пр. Остальные мелочи - соль, количество фруктов, воды и пр. - это уже детали разных диет.
Любой человек, исключив из своего питания все из муки, сахара и т. п., жирную пищу, и запекая, варя, туша все, а не обжаривая в большом количестве жиров - похудеет и без диет имени кого-то
Считаю, что в любой диете надо и свою голову включать, а не слепо следовать всяким "диетологам".

 

Вот это и есть ключевой момент! Что толку худеть, пусть даже и сильно, если потом не удается удержать результат? Как человек испытавший на себе все существующие методики, могу сказать, что низкокалорийные диеты тем и плохи, что результат после них удерживать не получается ни у кого. Слишком большой контраст между питанием нормального человека и питанием на этих диетах. Новичков конечно окрыляет первый положительный опыт, а дальше начинается бег по кругу, и вечная борьба. Так что я с Вами. Диета Аткинса, это тоже самое что кремлевская, на которой мы с мужем похудели просто шикарно. Но как я уже писала раньше, начались проблемы со здоровьем. Причиной был избыточный холестерин. Поэтому сейчас, питаясь хоть и по этому же принципу, фрукты и овощи не исключаем, а даже наоборот, стараемся есть их побольше. Соответственно результат не такой быстрый, но он есть. Еще как есть!

Если принять внешний облик Малаховой за эталон по результатам диеты, то я могла бы и вовсе не заморачиваться проблемой веса.

 

Ну да, в кремлевке и сало и жирные мясо, колбасы и пр. разрешили трескать, да еще сколько хочешь - красота!
Согласна, что если ее переделать как надо, и добавить овощи и фрукты - получается не жесткая диета, а система питания, которой можно легко, без насилия над собой придерживаться много лет И вино там можно пить и шоколад есть

 

Вот тут как раз и надо включать голову. Лучшая диета, это образ питания, разработанный лично под себя. И зацикливаться на всем этом не стоит. Считать калории и граммы углеводов стоит только на самом первом этапе, когда опыта нет. Потом голова сама подскажет, что есть а что нет.

 

Так я про это и говорю - когда бум кремлевки начался - народ радовался - жирное, а разрешено, и баллов мало. А потом проблемы со здоровьем и начались.
Насчет зацикливания и образе питания полностью согласна. Но пока к этому приходишь - столько всего перепробуешь. Спецом можно стать в этих делах

 

Наташа, так я об этом и талдычу. Надо следовать системе в пределах разумного и делать себе диету такую, на которой можешь всю жизнь жить не толстемши.
А Малахова, когда дохуделась до костей, решила, что это её не к лицу и немного нарастила жирок. Фотки прилагались, действительно некрасиво было.

 

Девушки, добрый вечер. Я когда сидела на других диетах, постоянно ходила голодная, из-за этого у меня происходили срывы, на белковой мне легче. Я не ощущаю чувство голода, меня не трясёт, пропадает зависимость от того, что это нельзя есть, то нельзя есть, набор продуктов как правило ограничен. На Аткинсе я с этим не заморачиваюсь, я просто знаю, что если я сегодня на ужин буду готовить курицу с рисом для всей семьи, то я просто съем курицу. Мне так легче жить на диете, готовя изо дня в день что то вкусное для всех и для себя, а не завидовать домашним, что они сейчас будут кушать вкусную курицу, а я - 1 йогурт и стакан не сладкого кефира. Мне кажется так легче не сорваться, не обманывать себя "вот я сегодня это съем, а завтра ну точно буду строго всё соблюдать." И так по кругу изо дня в день. И как правило результат нулевой. Майонез я стараюсь не кушать, заменила его сметаной. Делаю из неё соус с зеленью и чесночком, сало я не люблю, рыбу люблю отварную, вот курочку жарю, но чаще всего тушу, она так вкуснее для меня. Зелень, огурцы. Всякие салаты, жульен... Рацион питания богат. Я уже настолько привыкла так питаться, что по другому не могу. У меня мама диабетик (2 тип), так вот, врач ей рекомендовала питаться именно делая упор на белки, углеводы минимум.

 

Можно мне про свой личный опыт рассказать? После первых родов (в период беременности плюс 24 кг), дочка родилась 3300. Но я поправилась сама-ноги,руки, п...а. Мне было 25 лет, 57 кг до родов. За 3 месяца восстановилась сама, ничего не делала, только джинсы на 3 см не сошлись. В 35 родила второго (плюс 26 кг), сын родился уже 4000. И начались моя борьба с весом. Всё стало мало, на 2 размера в плюс, купить ничего не могу. Ем, как всегда, 4 этаж без лифта с ребёнком. коляской, сумками 2-3 раза в день, машины стиральной не было, т. е. нагрузка большая, сынок крупненький на руках, никаких кенгурушек тогда ещё не было. Длительная депрессия из-за здоровья дочери, еле выкарабкалась. Соль мы перестали есть практически совсем в 1989 году, когда дочери запретили её есть, бульон вторичный, ничего жареного, острого, маринованного. Очень быстро привыкли все, и не тянет. Но... 50 размер, потом 52. Могла ничего не есть, только воду и капусту с гречкой, или 3 дня в мигреневом приступе на еду вообще смотреть не могла, минус 100-200 г. Велосипед, тренажёрный зал, бассейн, зимой каждый выходной, в каникулы каждый день-беговые лыжи. Вот они снижали вес даже при простом хождении, переставляя палки, бегать как в юности дыхалка не даёт. Особой нагрузки из-за давления дать не могла, только щадящая. И всё без перемен! А в феврале пошла ко врачу-эндокринологу, оказалось, что у меня высокая чувствительность к глюкозе, пограничное состояние сахара. Врач назначила препарат, который назначают в т. ч при ожирении, для небольшого снижения сахара, больше профилактически. Я за 2,5 месяца потеряла почти 3 кг. При том же рационе, только тяги к сладкому больше нет. А если бы ещё физическую нагрузку добавить, то результат был бы ещё лучше. Но сильно болела почти полтора месяца. Только выкарабкиваюсь.
В молодом возрасте обменные процессы быстрее, легче себя привести в порядок.
Дочка, когда сильно поправилась (по её мнению) по сути своей профессии подошла к этому вопросу с разных сторон и выработала свою методику. Она кушает правильные продукты, правильно их готовит, при покупке читает этикетки, чтобы не было вредных составляющих. Ей это нужно для здоровья ещё к тому же. Говорит. что получает удовольствие от этой еды. Вес пришёл в норму где-то за пол-года. Теперь она придерживается такого питание 5 дней, а в субботу и воскресенье позволяет себе кусок пиццы, тортик, салаты. просто для заправки майонез заменили сметаной пополам с йогуртом, маслом оливковым. Вкус продуктов ощущаешь, правильный.
Мне кажется, что надо не ставить целью влезть в платье на 2 размера меньше, а просто кушать правильно для здоровья. подруга тоже сбросила так 18 кг за 1,5 года. Врач сначала запретил очень многие продукты, потом стал разрешать то одно, то другое. Но в основном, всё тушёное и запеченое, без хлеба. Макароны, картошку, рис - по одному разу и небольшими порциями. Есть понемногу, но часто. Вместо конфет - кусочки морковки с чаем. Результат великолепный, и это в 45 лет. Правда, она добавляла гомеопатию по рекомендации врачей.

 

"Безуглеводка" изначально была изобретена для лечения некоторых неврологических и обменных заболеваний. Дальше её стали использовать категорийные спортсмены, заметив, что по сравнению с низкокалорийной белково-углеводной схемой, она лучше сохраняет мышечную массу, а значит и результаты. Также эта схема активно применяется перед карбогидратной загрузкой для максимального накопления мышечного гликогена по принципу маятника, в видах спорта, требующих аэробной выносливости. Уже позже жиро-белковые схемы различными авторами стали адаптироваться для похудения. В основе этих схем лежат три основных постулата:
1. В условиях дефицита углеводов организм, минуя гликогенный путь, начинает активно использовать подкожный жир.
2. Жиры и белки требуют гораздо больше энергии на усвоение, чем углеводы.
3. Авторы подобных диет слегка лукавят, когда говорят, что не надо заботиться о калорийности рациона. Дело в том, что обычно тошнить начинает гораздо раньше, чем Вы превысите энергобарьер, а особенность переваривания насыщенных жиров позволяет не испытывать чувство голода.
Но не всё так гладко. Если в медицинской и спортивной практиках грамотное использование подобных схем предусматривает обязательно кратковременность и цикличность, то применяя для похудения, воодушевившись первыми, часто впечатляющими, результатами, и продолжая так питаться, велика вероятность столкнуться с негативными последствиями. Самым безобидным, из которых будет привыкание к рациону => увеличение потребления белков и жиров => застой и дальнейший рост массы тела.