Диета - личный опыт

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

А мне нравится диета по системе " Минус 60", как говорится худеешь медленно, но уверенно. И до 12 дня кушать всё можно, в обед и ужин, конечно другие условия. но не голодаешь.

 

Попугать хочу маленько. Правда ещё надо много работать. Но уже есть -12, из них по системе Малаховой -8 кг, а до этого были голодовки и клизьмы

 

Пугать тут совсем нечем, а вот похвастаться есть чем! разница в весе очень заметна, Вы молодец! так держать

 

Сейчас ещё напугаю. Ещё одну фотку откопала. Больше не хочу к такому безобразию возвращаться! НИКОГДА!
Сейчас хоть на человека стала похожа.

 

Эх, ну кто так результаты демонстрирует? Фоткаться ПОСЛЕ нужно было в обтягивающей одежде, а еще лучше в бикини.
Поздравляю! Но честно могу сказать, что и ДО было все нормально.


Ой, пока писала, уже и фотки в трико проявились. Вот теперь разница очевидна! Респект!

 

Есть и в купальничке, не нашла вчера купальничек, хотела сфоткаться в том же купальничке, что и до похудения. Но я сюда не выложу их (стисняяяюся я)

 

Нюра5 какая Вы молодец. Поздравляю с такими замечательными результатами. У каждого своя диета, свои пристрастия в еде. Главное что бы был результат. Когда сама себе нравишься, когда видишь что становишься всё ближе к цели, то и появляется стимул продолжать так жить, придерживаться своего рациона, покупать новые наряды, о которых раньше только мечтала. А уверенности в себе сразу сколько прибавляется. Быть красивой и уверенной в себе, это очень важно для женщины. А я за 5 дней сбавила 500гр. Мало конечно, но это только начало. Продолжаю сидеть на Аткинсе. Мне бы только влезть в свои любимые голубые джинсы.

 

Анют, не напугала нисколько, ты и раньше очень хорошенькая была, пухляшечка) но заметные улучшения- подкрашенные губки! и в трико стоИшь- значит, спортом занимаешься, что очень и очень похвально. Вообщем, умничка, как всегда)

 

Диеты дают временный результат. Закрепить результат можно, изменив образ жизни.

 

Что-то с таблицами Ваш список не совсем согласуется
ккал
Арбуз 38
Абрикосы 49
Апельсины 38
Бананы 91
Урюк 297
Курага 297
Брусника 43
Яблоки свежие 46
сушеные 273
Грейпфрут 35
Клубника 36
Мандарины 38
Виноград свежий 70
Изюм 289
Черешня 52
Вишня 52
Груша 44
Земляника 48
Клюква 32
Крыжовник 48
Лимон 31
Малина 44
Персики 47
Рябина 81
Слива свежая 47
Чернослив 227
Смородина красная 44
черная 43

 

Я не про ккал писала, а про содержание углеводов, объёмом 0,5 стакана


Например: яблоко (среднего размера) 1 шт- 21 гр углеводов, абрикос свежий 1 шт- 3,9 гр углеводов, банан (небольшой) 1 шт-23,7 г углев, сок апельсин 0,5 стак- 13,4, томатный- 5,1, апельсин 1 шт- 16,3г углев, груша среднего размера 1 шт-25 г, персик 1шт-10,9г, киви 1 шт-11,3, авокадо1 шт- 15г углеводов

 

Ну и по углеводам что-то не сходится с таблицами, так в вишне углеводов больше, чем в апельсине, а авокадо вообще многим фруктам уступает по углеводам, так и персик не уступает абрикосу, а даже его опережает, о винограде с детства знаем, что он очень сладкий.
углеводы на 100 гр продукта
Абрикосы 9
Авокадо 6
Айва 9,6
Алыча 7,9
Ананас 11,8
Апельсин 8,1
Арбуз 5,8
Банан 21
Боярышник 14
Вишня 10,6
Гранат 14,5
Грейпфрут 6,5
Груша 10,3
Дыня 7,4
Изюм 66
Инжир 12
Инжир сушеный 57,9
Ирга 12
Калина 7
Киви 8,1
Кишмиш 10
Лимон 3
Мандарин 7,5
Облепиха 5,7
Персик 9,5
Рябина садовая красная 8,9
Рябина черноплодная 10,9
Слива (садовая) 9,6
Смородина белая 8
Терн 9,4
Финики 69,2
Хурма 15,3
Черешня 10,6
Яблоки 9,8
Ягоды
Барбарис 7,9
Брусника 8,2
Бузина 18,4
Виноград 15,4
Голубика 6,6
Ежевика 4,4
Жимолость 8
Земляника (садовая) 7,5
Кизил 9,7
Клюква 3,7
Княженика 7
Костяника 0
Крыжовник 9,1
Лимонник 1,9
Малина 8,3
Мирабель 8,6
Можжевельник 31
Морошка 7,4
Мушмула 14
Смородина красная 7,7
Смородина черная 7,3
Черника 7,6
Шелковица 12,7
Шиповник 22,4

 

Я эти данные взяла из книги Аткинса, это диета на которой я сижу, живу, сбросила вес и не набираю практически. В других источниках я этого не искала, меня и эти данные устраивают. И опять же, я пишу про штуки и 0,5 стакана, а сколько в 100 гр штук того или иного фрукта я не задавалась целью узнать.


Я когда, например, захочу скушать яблоко, я же не пойду его взвешивать, я примерно знаю, что в 1 яблоке среднего размера содержится 21 г углеводов. На стадии индукции можно набирать не более 20 г углеводов в день.


Его таблица и расчитана на 1 шт и 0,5 стакана нарезаных фруктов, что бы человек ориентировался, сколько он съест углеводов, съедая одно яблоко или грушу, или 0,5 стакана другого фрукта

 

Еще он делает акцент на простые и сложные углеводы, и я не нашла в книге (лень искать 562 станицы) какие данные он вставил в свою таблицу. Или же он указал "чистые углеводы" или с учетом клетчатки. Завтра почитаю. Нашла- он учитывает в своей таблице усваиваемые углеводы, без учета клетчатки.

 

Зы, а мне не лень взвешивать. Хоть Малахова тоже не велит взвешивать, а мне поточнее охота. Так что я и яблоко тащу вешаться и салатик и даже мало в салат на весах лью.