Диета - личный опыт

не получается завтракать, потому что вечером жуем, вот такой замкнутый круг. А завтрак у меня начинается когда встану, не обязательно рано, может и в 11 быть уже

 

Не всегда так. Я вечером не жую, максимум цитрус какой. Но завтракать не могу физически. Не просто нет аппетита, даже силком кроме кофе ничего в себя не затолкнуть. И так было всегда сколько себя помню. Как-то пробовала не есть после 6-ти, говорят утром с голодухи съешь хоть чего. Ан нет, так и не ела до обеда. И не одна я такая. Это наверное как совы и жаворонки, организм настроен.

 

Морковку добавь, не будет тошнить

 

Изучаю систему Малаховой. Слишком сложно для меня. Не выдержу.

 

Пиши в личку, помогу, ничё страшного, главное понять принцип

 

По хорошему, завтрак нужно заработать. С подъема достаточно разбавленного творога или кефира, от 60 минут физической нагрузки, а уж потом - завтрак. Если занятия вечером, то с утра можно выпить стакан воды, а позавтракать после получасовой прогулки или домашней гимнастики. Худеть без физических упражнений никому не советую, в первую очередь Вы будете терять функциональные ткани (а это совсем не полезно для организма), и только потом - жировую. При отсутствии практики физических упражнений и желании похудеть, надо хотя бы два месяца потренироваться на привычном питании, и только потом приступать к индивидуальным опытам с калорийностью и нутрицевтическими пропорциями рациона.

 

А толстеть значит можно без физ. нагрузки?
В том виде, в котором я начинала худеть заставить меня заниматься физ нагрузкой было непросто.
Ручки такой вес не подымали, ножки тоже уже караул кричали, если тока лечь на пол и спать, да и не хотелось ничего, только дрыхнуть. А как начала вот худеть, появилась энергия на физкультуру. Ещё бы силы воли, чтоб нагрузка была ежедневной!

 

Нюра5, только увидела твою новую аватарку! Я в шоке! Все пропустила, на сколько кг ты похудела? Пойду с начала читать...

 

Доцент бы заставил

 

на 15, но на Малаховке на 11кг (до этого голодала 7 дней и кишочки полоскала клизмами)
Ещё похвастаюсь

 

Я бы сказала, что Вы в прекрасной форме!

 

Где бы мне такого взять.
Ну реально не хватает кнута!

Спасибо, но до прекрасной далеко ещё.