Диета - личный опыт

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

 

@Bath1, то есть всю тему предлагаете закрыть?

 

Ни одного удалённого поста после 06.10.2013 в этой теме нет.

 

Неее - это просто цитата

 

@Селебрина, тогда просто фантастическое исчезновение.

 

Причин может быть много, заочно - пустая трата времени, если не вдаваться в подробности, основная - индивидуальный обмен веществ, что одному дается легко, от другого требует значительных физических и моральных усилий. Но если люди дожили до 80 лет, имеют устоявшийся режим труда и отдыха, будут ли на пользу кардинальные перемены? Я что-то сомневаюсь.

 

@викторт, крестная- женщина полная, коленкам стало тяжело ее носить. Поэтому желание сбросить вес. Отнюдь не габариты 90-60-90 ее прельщают.

 

У матери была аналогичная проблема, но объяснить, что ей нельзя есть пищу, к которой она привыкла и любит, и что чувство сытости - не есть хорошо, я так и не смог, более того, не могу это сделать и ныне здравствующим родственникам и знакомым.

 

Спасибо за отзывчивость, викторт!

 

Нет, похудеть не желаю, сейчас вес 88 (две восьмерки, красивое число). Его и придерживаюсь.
Кроме того, сам имею ответ на вопрос - как реально похудеть. Делюсь.
Способ заключается в том, чтобы дома не есть.
С утра встали и сразу пешком на работу. На работе делаете сендвич с сыром, колбасой, сыром, - на вкус. Все это завтрак.
Обед полноценный (в бистро-столовке - овощной салат, крупа/бобовые, мясцо/рыба). Полдник то же самое, что и завтрак. На этом все.
Дома отключаете холодильник, плиту Через несколько месяцев и в кармане зазвенит, и чувствовать будете себя легче, лучше.

 

Но тут встает (люблю это слово) вопрос - что делать в выходные? Ответа пока не имею

 

Вот как попало это в учебники где-то в середине прошлого века, так и кочует, не подтверждаясь никакой практикой, а теперь еще с помощью интернета и опытных фитнесинструкторов. Доля окисления жиров для энергообеспечения во время физической нагрузки ничтожна мала, даже сверхдлительной, а подкожный жир тратится на восстановление (поддержание общего обмена веществ) после любых физических нагрузок при условии энергодефицита. Другое дело, что без нагрузки на мышцы, организм первым делом будет освобождаться от них как от самой "дорогой" ткани, а уж потом от жировых запасов.

 

Всем, кого тошнит от обезжиренного творога, куриные грудки снятся в ночных кошмарах, а от треска яичной скорлупы закладывает уши, посвящается:
200 - 300 г сухого обезжиренного творога (типа"славянские традиции) смешиваем с 5 - 6 куриными яйцами, добавляем мелко нарезанную отварную куриную грудку (1 или 1,5) и также нарезанный пучок зелени - укроп, петрушка, кинза. Все это энергично перемешиваем, выкладываем в силиконовую (или любую) форму и ставим минут на 15 в микроволновку до появления упругой корочки вверху. Приятного аппетита!
P. S. Если углеводный режим не очень строгий, можно до кучи добавить пару печеных картофелин, увеличив кол-во яиц, а если, наоборот, все ещё страшнее, то яйца заменяем на белки, из расчета, 1 яйцо на 2 белка.

 

Всем привет! Всю тему не осилила. Хочу внести свои пять копеек.
При ожирении нужно забыть слово "диета". Есть только "здоровое, сбалансированное питание". И не на 14 дней, а на длительный срок, может и на всю жизнь. Но не стоит сразу огорчаться. Как же любимые вкусняшки? Будут. Но позже. И редко.
Сама я еще в процессе. Первым делом сдала анализы на гормоны, дабы исключить нарушения со стороны обмена веществ. Анализы в норме.
Ну а дальше все просто. Абсолютно ничего нового не скажу.
* частое и дробное питание
* завтрак маст хев
* углевод утром, край - в обед. На ужин белковое и овощи
* не все овощи и фрукты полезны в процессе
* вода обязательно (вот тут я почти всегда Не выпиваю дневную "дозу")
* колбасы, майонезы, выпечка и прочие радости - нельзя. Позже, немного.

Ограничений в начале много, но главное осознать факт - Пока нельзя. Потом, при поддержании веса, полакомиться можно.
Ну вот как то так

 

Ах да. Результат минус 21