Диета - личный опыт

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

В сухофруктах тоже короткие, длинные - крупах. Лично меня от длинных еще сильнее разносит, все индивидуально.

 

Да ладно, не верю я, что Вас "разносит". с такими то нагрузками.
Сухофрукты, спорить не буду, длинные или короткие, но настаиваю на том, что они полезней конфет, (особенно сейчас из пальмового масла "шоколад"), фруктоза, витамины, антиоксиданты, да и клечатка.

 

@nysia, Если хочешь иметь приличный живот, особенно после определенного возраста, без низкоуглеводки не обойтись, при любых нагрузках, к сожалению, пошел очередного "подснежника" консультировать

 

Это школа такая, раздельного питания. На деле ничего не доказано.

 

Это пиколинат хрома Chromium Picolinate.
"Хром уменьшает интенсивность синтеза жиров в теле человека, снижает аппетит, тем самым способствуя естественному снижению веса. Хром не является стимулятором и не воздействует на центральную нервную систему. Он увеличивает запас гликогена в печени, что, в свою очередь, влияет на центр контроля аппетита в мозге, приостанавливая импульс постоянного голода. Его не следует принимать беременным женщинам и кормящим матерям."

я недавно начала принимать его, потому что слишком много ем конфет.
Во всяком случае, сейчас, могу ограничится 1 зефиринкой в день!
А для меня это БОЛЬШОЕ достижение.
Главное, что нет страданий, что я еще хочу-хочу-хочу.

 

@LEFTI в какой дозе вы принимали и как долго пили чтобы добиться такого состояния. (И если не сложно производитель и цену хоть примерно)

 

@youbabi, https://www.zdorovit.ru/catalog/zhiroszhigateli/now_khrom_pikolinat_200_mkg_100_kap/

 

Я принимаю его 2-ю неделю.
Борюсь с лишним весом уже давно. В прошлом году похудела на 14 кг. Изменила питание. А теперь понимаю, что изменила весь образ жизни.
Но мне очень мешает то, что я ем много сладкого, как бы ни пыталась себя ограничить, все равно срываюсь. Когда я начала считать каллории ежедневного рациона, то поняла, что перечеркивает весь мой правильный режим питания те сладости, которые я постоянно ем. И не могу себя ограничить, все время в мыслях, где что-то сладкое. При том, что я сахар практически не употребляю, чай и кофе пью без сахара уже очень давно. Печенье, пироженные и торты - тоже не очень меня соблазняют, а вот конфетка к чаю... и не одна... просто катастрофа...
А недавно мне попалась статья о хроме, приведу выдержки, что я для себя скопировала:

"Как биолог могу сказать, что хром действительно необходим для организма. Сахар - его страшный враг - он увеличивает потерю хрома с мочой. Чем больше ешь сахара, тем меньше у тебя хрома. Механизм влияния хрома на потребления сахара пока не выяснен, но известно, что нормализация хрома в крови способствует снижению веса. Безопасная доза 100-200 мкг в день. Хром должен быть трехвалентный (т.е. пиколинат, глицилникотинат или сульфат). Симптомы недостаточности хрома: чувство тревоги, быстрое утомление, непереносимость сахара (пограничный диабет), задержка роста, высокий уровень холестерина, избыточный вес, ожирение.

Роль хрома в организме огромна, он нужен для функции любой клетки, в норме в составе тканей тела всегда должно присутствовать не менее 6 мг хрома.

Функции хрома в организме

- участие в углеводном обмене (помощник инсулина)
- участие в обмене белков
- участие в обмене жиров (влияет на соотношение холестеринов в крови, защищая тем самым от атеросклероза)
- контроль веса (за счет улучшения белкового обмена и функции инсулина)
- важен для функции щитовидной железы (способен заменить йод при его дефиците)
- стимуляция регенерации тканей и синтеза коллагена (влияет на синтез ДНК и РНК)
- профилактика остеопороза
- снижение артериального давления
- конкурирует с тяжелыми металлами тем самым, способствуя очищению от них организма

Причины дефицита хрома в организме

Основные причины дефицита хрома в организме связаны или с его повышенным расходом, или недостаточным поступлением в организм и усвоением.

- Дефицит белка, острые инфекции, стресс, ожирение и сахарный диабет способствуют снижению уровня хрома в организме.
- Питание рафинированной пищей, макаронами и сладким – приводит к потере хрома
- Беременность, грудное вскармливание и тяжелый физический труд способствуют расходу хрома и его дефициту.

Если в вашем организме не хватает хрома, вы можете испытывать следующие симптомы:

- ожирение или потеря веса
- нарушение репродуктивной функции (у мужчин)
- утомляемость
- нарушение сна
- беспокойство
- головная боль

Повышается риск сахарного диабета и атеросклероза."

Я, естественно, начала читать все что выдавал интернет о хроме...
И нашла там такую информацию, что почти во всех средствах для похудения, которые продают по баснословным ценам, везде присутствует пиколинат хрома!

А стоит он копейки... хотя есть и дорогой американский. В общем, смотря где покупать.

 

Так как я живу в Украине, то я нашла в аптеках наш украинский, кторый стоит 18 гривен (2,5 долл.)
Это чтоб понятнее с ценами.
Я принимаюпиколинат хрома под названием “Хром активный” производства днепропетровской компании “Элит-фарм”. Писали, что Россия тоже выпускает подобные препараты.
Хром присутствует также в БАДах, которые принимают спортсмены.

"При этом сам по себе прием препарата хрома не обеспечит похудение. Похудеете вы, если сможете: придерживаться диеты на продуктах с низким гликемическим индексом, больше двигаться, создать общий энергетический дефицит (расходовать калорий больше, чем получать с пищей)."

Это, не избавит от лишнего веса, но лично мне помогает. Я пью утром 1 таблетку при приеме пищи.
Потом, я за день разрешаю себе одну зефирину, потому что это меньшее из зол, чем конфета, но самое главное, я не ищу где бы съесть еще что-то сладкое.
Хотя, наверное, смогла бы отказаться и от этой зефиринки...
Но... пока позволяю.
Рада, если кому-то эта информация поможет.
Почитайте в интернете, там много информации.
Спрашивайте, что знаю подскажу.

 

Да, вот ссылка на американский хром.
Спортсмены хорошо о нем знают и употребляют.

 

Витамины и добавки здесь можно заказать:https://www.iherb.com/Vitamins?p=6... покопайтесь... в Москве покупаю Солгар, но дороже, конечно получается чем заказывать.

Вот нашла:http://www.iherb.com/Now-Foods-Chromium-Picolinate-200-mcg-250-Capsules/508#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BC&rc=33&sr=null&ic=3

 

"Обычно, если Вы слишком увлекаетесь шоколадом, сладким, это значит, что в Вашем организме не хватает хрома и ванадия. рекомендую всем почитать, ...нет, настиваю:https://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2014/01/umershie-doktora-ne-lgut/

 

Да нет уж, извините, это значит, силы воли не хватает, а жратва (не путать с питанием), в приоритетах, выше остального.

 

Согласна, и это тоже... я без хрома обошлась. Главное- мотивация, нет ее- не помогут никакие временные диеты и "ленивая гимнастика", чтобы вес сбросить- попотеть приедется. Излишний вес- это всегда избыточное питание... как следствие- изменение обмена веществ и еще больший набор веса.

 

Да, силы воли не хватило или же по другим причинам, но получили такую проблему, как лишний вес...
Это же не значит, что надо теперь чувствовать себя человеком второго сорта и не высовываться...
Раз пытаемся найти решение - думаю, что не все потеряно.
А пиколинат хрома помогает меньше есть сладкого - это большая помощь для сладкоежек.

Может посоветуете что-то, что поможет таким как я, кто пытается побороть в себе пищевую зависимость.
Будем очень благодарны.

Ведь у каждого есть какие-то свои "маленькие хитрости", с помощью которых он сдерживает свое желание "съесть что-то вкусненькое"... Давайте поделимся ими.