Диета - личный опыт

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Да это же наш спаситель

 

В любом и всяческом творце
Заметно с первого же взгляда,
Что в каждом творческом лице
Есть доля творческого зада.

 

Конкретно- белки- какие и сколько, какие жиры, какие и сколько углеводов? Что конкретно нельзя?

 

Творог, мясо, курин (инд) грудка, яйца, кальмары - это белки. По жирам: растительное (льняное, оливковковое) в чистом виде, остальные - сопутствующие и орехи. Углеводы я назло всем теориям, предпочитаю только из фруктов, но регулирую их по обратной связи (весы, зеркало) Ну и зелень, овощи всякие тощие, я в Москве сейчас только перец болг покупаю и айсберг. Кроме углеводов и орехов ничего не ограничиваю специально. Испытывал схему на очень запущеной взрослой девочке с прошлого марта при трехразовых, не очень тяжелых, но силовых тренировках, с 74 до 59 кг перед НГ, еще надо хотя бы 5, но не знаю, это уж не от меня

 

Продолжу немного, если интересно. Еще тоже, прошлой весной, девочка, правда, спортивная и помоложе, но после перерыва, еду, говорит, в отпуск через полтора месяца, далеко, мужу стыдно перед доном Педро. Обычно в такие форсир. авантюры не лезу, но тут уговорила, повелся. Правда, слушалась от и до, спортивное детство чувствовалось. Пахала 5 раз в неделю по 2 - 3 часа одной силовухи, никакой аэробики. Углеводы убрали в ноль, только творог 0%, грудка и яич белки, но часто и без огр, зелень, естественно. За шесть недель получилась фитмодель, с 59 до 53 кг, при 166см

 

@викторт, Да, интересно, а как быть больным сахарным диабетом? Им же углеводы необходимы, и немаленькие количества.

 

Может я путаю, но только, если они перебрали с инсулином и сахаропонижающими, да и мониторят они кровь постоянно. А потом, безуглеводка -это крайний временный вариант для быстрого результата

 

Кажется им как раз и нельзя углеводы, ну уж точно в небольших и длинные.

 

Диабет он разный бывает, про 1 тип могу сказать точно, точное просчитанное количество инсулина вводится на точное просчитанное количество углеводов, белки и жиры не учитываются. Угли считаются в хлебных единицах, и съедать их надо не мало.
Если с весом все в порядке, то и хорошо, а если вес "поплывет", то как худеть, если в углеводах себе отказывать нельзя? Что подойдет? Мне на ум ничего, кроме гречки не идет.

 

По поводу диабета, случайно читала статью, что-то новенькое, а вдруг кому-то пригодится.

 

По поводу "секретов" тут вспомнил, ну во-первых, то, что вы ограничиваете или считаете, покупайте только на один день, запланировали 1 грейпфрут и 2 яблока, купили. Второе, есть такой прием в насильственной педагогике, психологи заходят сюда, назовут, когда запрещаешь, вроде совсем безобидную штуку, ну например, детям на уроке класть руку на ногу, они о настоящих пакостях и не помышляют. Так вот, ограничив, допустим, фрукты, или убрав приправы, жареное, соленое, что само по себе и не очень криминально, о бутерах и пирожных уже и не подумаешь, яблочко сниться будет

 

Здесь доктор Ковальков очень интересно и познавательно рассказывает о сахаре, в том числе о коричневом сахаре. А также упоминает хром.
Для любителей сладенького) Научный подход

 

Диабетчикам все доктор обязан рассказать, и о диете в том числе... если не рассказывает- ищите другого.
Знаю из общения со знакомыми- кому то диета Дюкана помогла- но все единогласно говорили, что самое лучшее- физические нагрузки, спорт.

 

Я начала пить хлом+гарциния (Эвалар) и правда не хочется сладкого.

 

А кто что думает об эффективности диеты два через два, то есть два дня только белки, потом два дня только углеводы?