Диета - личный опыт

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

@skissa, У меня такого опыта нет, "разгрузочные дни" от безуглеводки иногда используют, чтобы "крыша не съехала", но это все экстремизм, постоянная низкоуглеводка с контролем массы тела и визуально, я сторонник такого подхода.
Ну и естественно, в те дни, когда Вы решите съесть "пирожок", уменьшаете, не убираете, белки, а жиры, наоборот, практически в ноль.
Я, лично, если вес очень быстро начинает падать, или появляется "слабость" на тренировках, просто добавляю замоченную овсянку или гречку, или пару фруктов лишних, или, если лето, несколько картошин запекаю.

 

Кстати такую диету моей приятельнице посоветовал тренер по фитнесу. Говорит, тетки тают на глазах)

Это мы уже проходили, последствия преследуют до сих пор.

 

Эти могут

 

Мой "секрет"- подсчет калорий и самовнушение. Никакие физ. упражнения мне не помогают, а только еще больше разжигают аппетит. Только ограничения в питании и отказ на это время от сладкого. Первые три дня ломка- без сладкого никак не можешь, потом привыкаешь и чай, кофе спокойно пьешь без сахара. Худею на таком меню- утром грамм 100 творога и кофе (несладкий). В обед и ужин - кусочек мяса или рыбы и овощной салат (в маленькой, 250 - граммовой пиале). После 6-7 часов не ужинаю. Очень люблю фрукты. Мне их ограничивать тяжелее всего, яблоки могу грызть целыми днями. Но при подсчете калорий, до 1000 в день, добираю фруктами (порой приходится от чего-то отказываться в их пользу). Для меня придерживаться этого не сложно, т. к. исходила из своих вкусовых пристрастий. Молочные продукты, каши- не мое, хотя творог пришлось полюбить, а от соленого и острого отказаться.

 

Деточка, судя по фото, это или Вы, или Ваша дочь, т. к. конкретный возраст я профиле я не нашла... Ну так вот, ДО 18 лет я весила 46кг, бараний вес, и никогда б не подумала, что на сегодняшний момент буду весить 80кг, КЭГЭ. НАЖРАТЬ можно все, даже свои мозги... А вот сузиться до талии кошки могут далеко не все

 

Wagin, зря Вы так. Диета очень эффективная, но немного занудная из-за однообразия. Зато достаточно проста в исполнении - как раз для женщины у которой не так много свободного времени. Кстати, у мужчин тоже хорошие результаты на этой диете. Вес уходит на данной диете очень хорошо, но в то же время не изнуряешь себя голодом (голодовка как раз не полезна для организма). Тяжеловато наверное первые несколько дней, затем появляется невероятная легкость, много энергии и чувствуешь себя хорошо. Не всем эта диета подходит - если Вы не любитель кисло-молочных продуктов, то лучше не надо и начинать. И я не вижу какого-либо фотошопа в предоставленных фото. Сама прошла эту диету, на ней даже быстрее уходят объемы, а потом вес. Немного депрессивное настроение начинается когда после 2х овоще-кисло-молочных недель добавляете мясо и рыбу. На весах отвесов нет и это печалит. Но объемы продолжают таять, а затем и вес уходит. Я, например, за 5 недель сбросила 14 кг. Вес около года не возвращается назад (в моем случае) а потом потихоньку ползет вверх - но это не вина диеты. Просто надо держать себя в руках по окончании диеты, устраивать разгрузочные дни и отдавать себе отчет в том что ешь и когда ешь. И вообще придерживаться ЗОЖ. Я грядущий понедельник начинаю с этой диеты. Заново. И уверена в результатах. Альтернатива диеты Протасова (на мой взгляд) - это диета Пьера Дюкана. Но для меня она тяжеловата, к сожалению. И золотое правило во время любой диеты - прием витаминов. Обязательно.

 

Слушайте, а куда делась Нюра5 ? Неужели так исхудала, что сил нет писать на форуме?

 

@oslik ia, начнете диету - отмечайтесь здесь в теме, интересно

 

Все в саду и в Украине) Как Ваше БУЧ, кстати? (

)

 

Кстати неплохо!

 

Неа, наоборот растолстела. Печенявки, конфеточкаи, бараночки сами в ротик прыгали.
Пытаюсь опять в колею похудательную войти.

 

Слава Б! Я уж переживать начала. Вдруг, думаю, ветром куда сдуло. Растолстела-то надеюсь не сильно? Не до изначальной кондиции?

 

Не забивайте голову лишней информацией
для снижения веса и объёма исключите или сведите к минимуму белое мучное, сладкое и жирное, ешьте меньше, но чаще. Главное это разгон метаболизма. на привыкание к такой манере питание нужэн всего 21 день. далее возможны "послабления" в еде, но не чаще одного раза в 10 дней.
а так аксиома - калорий должно поступать меньше чем вы тратите. всё в вас приходит только через рот (не берём случаи заболеваний).
ПыСы: для снижения веса нельзя отказываться от еды, надо есть правильно

всё

 

"Подхватила" таки я за зиму лишние кг-мы. Надо сбрасывать
Для меня 100%-ный рецепт похудения это - дачный сезон и все физ нагрузки, с этим связанные. Помогает лучше всяких тренажеров.
Ну и нехитрая диета, которую даже и диетой то не назовешь.
Утром - овсяная каша.
Обед - овощной супчик на первое, куриная грудка с салатом (китайская капуста, зеленое яблоко, сельдерей без соли и заправки) на второе. Чаще бывает только первое или только второе.
На ужин кефир или чай. После того, как упашешься, есть все равно не хотца