Диета - личный опыт

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Ужас какой. Я думала - в детском саду Без завтрака и обеда?
Когда на грядке что-нибудь вырастет - можно питаться прямо с нее дробно И вечером от пуза не натрескаешься, и фитнесс вон какой уже сейчас

 

Татьян, а рост давно измеряла?
Я была 159, а потом стала 153, а вчера в поликлинике в Центре Здоровья решила проверить свой рост, так как решила, что он у меня изменился в лучшую сторону, я всё стараюсь тянуться, растягиваться, каково было моё разочарование, когда мне сообщили -151 см! О, ужас, ещё меньше стала. А мне сказали, что ничего здесь удивительного нет, рост уменьшается с годами. Вот и получается, что раньше индекс массы тела я расчитывали исходя из роста 159, а теперь должна из 151 см.

 

Танюш, да вроде такой же рост... но я бы не расстроилась, если б на см 5 пониже стала

 

К диетам отношусь крайне негативно. У меня подруга себя до такого ужаса довела. Вес надо поддерживать при помощи правильного и здорового питания, а не диетами.

 

В Контакте разместили короткие слайды диеты по Дюкану, может и были тут, повторение не помешает?

 

Совет тем, кто понимает. В саду поспели яблоки, что же делать? На помощь приходит соковыжималка (место для рекламы) Свежим полезным фрешем поим домашних и друзей, ну а то, что остается, это Нам! Всем плоских животов!

 

А как же яблоки печеные? Тоже весьма полезная и вкусная штука.

 

С точки зрения экстремала, никакой разницы между печеными и сырыми нет. Углеводы, да еще простые, хочешь, не хочешь, за ними надо следить

 

А я с точки зрения гурмана. Печеные вкуснее.

 

Плейшнер, Вы ошиблись темой, дружище!

 

Прям даже и обидно...

 

Да запек, запек я выжимки, очень даже вкусно получилось!

 

А чего их запекать. В миску, и в свч - то же пюре получается. Я вообще режу кусками яблоки в миску, и без всякого сахара в микроволновку минут на 10. В процессе несколько раз помешать. Получается вкусное яблочное пюре - съедают даже те, кого яблоки есть не заставишь. Ну и в духе темы - диетично

 

В соседней ветке царит какое-то мракобесие, у меня слов нет, поэтому для своих привожу полностью вывод одного из последних исследований:
Дробное питание, обычно рекомендуемое при ожирении, не только не ведет к усилению метаболических процессов и снижению массы тела, но даже опасно для здоровья. Ключевое значение для похудения имеет лишь общее количество калорий, потребляемых за день. К такому выводу пришли авторы небольшого исследования, чьи результаты были представлены на проходящей с 24 по 27 марта в Ливерпуле (Великобритания) ежегодной конференции международного Общества эндокринологии.

В эксперименте принимали участие 24 женщины, часть из которых страдала ожирением, а часть имела нормальную массу тела. Объем суточного потребления калорий у всех участниц было одинаковым, но некоторые из них по случайной выборке получали пищу два раза в день, а некоторые – пять раз в день. При этом проводился мониторинг энергозатрат участниц в течение суток.

Было установлено, что на количество сжигаемых за сутки калорий не влияет частота приемов пищи – и те, кто питался часто и понемногу, и те, кто делал это редко и помногу, расходовали примерно одинаковый объем энергоресурсов. При этом в случае страдающих ожирением дробное питание оказалось даже опасным для здоровья – к концу дня у тех участниц с избыточной массой тела, которые ели пять раз, в крови накапливался значительно более высокий уровень эндотоксинов, чем у тех, кто питался только два раза.

Эндотоксины – токсические вещества, образующиеся при распаде бактериальных клеток. Известно, что эндотоксины провоцируют продукцию в организме воспалительных цитокинов. Предыдущие исследования показали, что повышение уровня эндотоксинов в крови в связи с регулярным потреблением пищи с высоким содержанием жиров ведет к хронической воспалительной реакции, следствием которой являются диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

«Наше исследование выявило два основных факта. Первый из них – объем и частота приемов пищи в течение дня не влияет на число сжигаемых калорий, значение для снижения веса имеет только общее количество калорий, потребленных за сутки, - отметил ведущий автор работы Милан Кумар Пийя (Milan Kumar Piya) из клиники при университете Ковентри (Великобритания). – Второе – ожирение и так связано с повышением уровня эндотоксинов в крови, что вызывает воспалительную реакцию и ведет к метаболическим расстройствам, и дробное питание только увеличивает этот риск».

 

Ну а при сушке разве не дробно питаются спортсмены? Ограничение по жирам и углеводам - суть почти всех диет. К любой надо подходить с умом, а не тупо следовать написанному. В Кремлевке вон сала можно было есть - хоть объешься. А потом похудевшие от него жаловались на подорванное здоровье. Так же и в соседней теме - что плохого, если еда будет нежирной и некалорийной, но часто и понемногу?