Диета - личный опыт

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Девочки, не обижайтесь, но пиво - ЗЛО!
Не только для фигур, но и для здоровья.

 

Разумный человек не обидется, т. к он понимает, что пиво-зло, все понимают что никотин убивает лошадь, а курят

 

В наше благословенное время, даже дышать нужно с осторожностью
Я с алкоголем не дружу ни в каком виде, а вот покурить за чашкой кофе обожаю

Кстати, кто знает чечевица это диетическая еда или нет?

 

Обид никаких, но я и сама это прекрасно знаю. До кучи признаюсь, что еще люблю минеральную воду с газом, и главное, уже 10 лет курю сигареты с ментолом.

 

Торты это ДОБРО которое потом не знаешь куда с попы девать

 

Чечевица - калорийная. Белков много.

 

Чистая правда. Но полезная, и калории медленноусвояемые. В общем, годится.

 

Чечевица полезная очень, но острожно при поджелудочной- замачивайте в минералке или добавьте соды, белок растительный, усваивается трудней, чем животный, углеводы длинные, что нам и нужно)

 

А я люблю креветки, но недавно узнала, что они тоже не полезные, вроде холестерина в них много. А ведь все твердят о пользе морепродуктов, безобразие!
А еще не могу жить без маринованных огурцов, наваристого супа и ... КАРТОШЕЧКИ
Пойду я, пожалуй, в тему про кулинарию.

 

ментол ни нада... а так...

 

Думаю все всё знают.
Но тут попалось на глаза и всё в кучке.

24 полезных совета

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

 

Успехов!

 

Да. Только при этом идет тренировка. Не знаю как умными словами написать. Короче учишься живот не выпячивать.

Может быть...

Про анаболики вообще речи не идет. Мы же не собираемся бодибилдерами становится.

Вообще то это индивидуально.
Кому что подходит.

Вообще то разговор о том, чтоб есть не торопливо.
Если быстро есть, в особенности когда проголодался, обязательно лишнего нахватаешь.
А если мужественно не торопиться, то переесть сложнее.

С этим ни кто не спорит.
Но если очень хочется картошечки. Как вариант замены.

Опять таки, если трудно обойтись вообще без хлеба, лучше кусочком ржаного заменить
.

Зато и польза есть, это опять таки для тех кто не может без сладкого обойтись.

В зеленом чае есть другие элементы, которые как раз и способствуют очищению организма.

 

Всех с праздником!)

 

Ого, как много-то всего это ж всё нужно помнить!
Один момент меня напрягает, каждые три час есть и каждый час пить, причём НЕ ЗАПИВАТЬ, это ж целый день жевать и поглощать А если ещё каждый раз после еды жевать Орбит...
Боюсь окружающие не поймут