Болят колени

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

И ничего они не оторваны, все исключительно на практике своей и знакомых. Но Вы абсолютно правы, каждый сам расставляет приоритеты.

 

Мне кажется, что надо выбрать для себя наиболее оптимальный вариант. Если возможности нет выделять по 1, 5 часа в день, то и зарядка подойдет.

 

а на вопрос Вы так и не ответили (ну чисто женское любопытство )

 

@Kafenya, Вы, для начала, вышлите свой почасовой режим дня, и я быстренько найду Вам полтора часа, а обо мне что говорить, я уже свои два позанимался

 

Осенью купила велотренажер, стала ежедневно крутить педали, но конечно с учетом моих сердечных проблем. Коленный сустав стал намного лучше, практически не болел, я так радовалась.
Но вот в эти выходные приезжала внучка, они с собакой так разыгрались и прыг прямо мне на мою коленку, и всё, опять начались мои проблемы с новой силой.

 

@Мандрагора, У меня бывает 2 -3 года все хорошо, а потом дергает, известно кто, и забываешь, сколько лет и сколько травм было, мой травматолог советует водочно - диклофенаковый компресс несколько дней, и если отек сходит, то и хорошо, а нет, то к нему. Последний раз назвал меня чудаком (в Шукшиновской интерпритации), но все равно порог надо отодвигать, это единственный способ, после травм думал, что ходить не смогу, а нет ничего, сейчас наравне с молодежью, ну грех есть, перегибаю иногда. Велотренажером, когда воспаление сойдет, не ограничивайтесь, приседания, как не парадоксально, только обязательно подберите максимально комфортное положение ног, растяжка подколенных мышц и суставов, в интернете полно роликов, прямо выбирайте доступные, и потихоньку - потихоньку. Сустав и околосуставные мышцы должны практически ежедневно получать разноплановую нагрузку, хотя бы немного выше средней, например, сегодня походили, покрутили, завтра поприседали, порастягивались, потом гимнастика в воде или плавание в маленьких ластах, ну и так далее

 

Викторт, спасибо за ваши советы.

 

@викторт, спасибо за советы. я где-то читала что приседать нужно только на половину под 90 градусов иначе для коленных суставов вредно, или это все ерунда?

 

@Elaborada, И да, и нет. Очень много зависит от анатомии, подготовки. Смотрите, чтобы спинка была прямая, и пятки не отрывались от пола, на ютубе видео приседаний очень много.

 

@викторт, Спасибо, гляну обязательно

 

Ребята, всех с новым годом. Можно задать вопрос в этой теме? Свекр сломал шейку бедра в первых числах декабря (ему 84 года) Нигде не могу найти толковый комплекс упражнений для восстановления и вообще ничего толкового по реабилитации. Можно рекомендации в личку. Он у нас товарищ очень активный, 60-летним фору даст. Хотелось бы отвязать его от кровати.

 

@Kafenya, рекомендаций по комплексу дать не могу, но расскажу: у меня бабушка в 74 года тоже сломала шейку бедра, по характеру тоже активная, пила кальцемин, пока не срослась кость, потом начала вставать, но одна нога стала все же немного короче (- пришлось обувь подгонять. но вообще в этом возрасте очень редко люди встают, кости уже рыхлые и сростаются плохо, так что она у меня молодец..., здоровья вашему свекру, главное пусть не сдается!

 

Мы надеемся на лучшее, он у нас старичок боевой, только немного стал капризничать . Самое интересное, что на снимках явный остеопороз не просматривается, так что несмотря на возраст мы надежды не теряем. Все будет пучком, только надо как-то заставить его работать, а то чуть что и он себе сразу зарядку отменяет . А я никак не могу ее разнообразить, своих знаний не хватает, а врачам этот возраст уже до лампочки

 

м. б. поможет хороший платный специалист по ЛФК/реабилитолог. Придет хотя бы несколько раз, научит. Я своему ребенку всех спецов на дом за денежку вызываю - в поликлиниках и бесплатных реаб центрах нормальной помощи по реабилитации не дождешься. Ну и вообще всяко есть форум где общаются собраться по несчастью с таким диагнозом. Вот там Вам дадут самые лучшие советы как и что. Может тренажеры какие есть специально для этого дела, с ними как-то веселее

 

Естественно не хватит, Вам нужно найти для него хорошего методиста ЛФК, который подобрал бы ему индивидуальные упражнения. На мое счастье у нас в поликлинике пришла новый врач ЛФК и новый методист по ЛФК, бывший спортсмен, которые подобрали мне индивидуальные упражнения для коленных суставов и для спины. И теперь я делаю эти упражнения самостоятельно. Единственное что не делаю, так это силовые упражнения, которые нужно конечно делать под контролем.