А у меня бывало, после долгой тяжелой работы на даче, особенно в жару, на следующий день икры сводило. Углубился в тему - оказывается, при сильном потовыделении организм теряет микроэлементы - кальций, магний, калий. От недостатка калия сердчишко еще покалывает. Вот, например, пилоты Формулы 1 за пару часов теряют по несколько кг веса, в кокпите у них поилки специальные, чтобы пить во время гонки, причем у каждого свой секретный "коктейль".
У меня всегда пик на след утро. Если утром все ОК, значит все ОК. С женой не так давно спорили, она мне доказывала, что у нее все болит через день после тренировок, а ей говорил, что не может такого быть. Значит может)
Особого рельефа нет конечно, но ветер! Как же он задолбал) Шатуны не норм, опять один ослаб, не сильно, но ослаб, сегодня поеду покажусь в магаз.
у меня своя диета на такие случаи. Я крайне не люблю ограничивать себя в вкусняшках и обязательно ем на ночь, причем все, что хочу. То есть питание не правильное. Но я искупаю свои слабости физ нагрузками. Пока в 43 все норм со здоровьем, ттт. А велик вообще сушит не по детски, со времен активного похудения осталась привычка каждое утро вставать на весы и заметил это нюанс.
С чего Вы взяли, что неправильное? Какие Ваши доказательства? Я сторонник мнения, что все индивидуально - подходит такой ритм/диета, здоровье не страдает - пожалуйста. Тоже жру на ночь часто. Вес практически не меняется несколько десятков лет, кровь и другие жидкости в норме .
@Technologist, у меня на шоссере 2 бутылки по 0.7, на кантрийнике одна и гидратор в рюкзаке, при необходимости, на 3 литра ("кулечек", как говорит жена, с трубочкой). 100+ км в 30+ градусов - выпивается литров 3-4 минимум. А то и 5-6. Изотоники используются, содержащие сахара, кислоты и соли в том числе. Там своя "высшая математика" с учетом молярных масс и особенностей клеточных мембран. Вчера на ужин в 21 час у меня были макароны с сосисками, батоном и пивом. Зато утренние 37 км на работу это все направили в правильное русло. Углеводы, употребленные на ночь - залог успеха при заезде на следующий день! Уже лет 15 вес - +- 3-4 кг. Вот лет пять назад начал набирать понемногу - вспомнил о велосипеде. Кстати, в проф. спорте бывают случаи с летальным исходом (точно знаю один, в беге) из-за нарушения электролитического баланса в организме из-за обезвоживания. Происходят стремительные необратимые повреждения органов, головного мозга в частности.
ветер даааа, вернее НЕЕЕЕЕТ! Подъем хоть видишь и знаешь когда закончится, маршрут можно выбрать без крутых горок... А ветер - невидим, не всегда прогнозируем, но тоже неприятен иногда, страх! А иногда - приятен . Бывает, как в стену упираешься. Опытные катальцы строят маршрут с учетом прогноза, чтобы домой было по ветру .
@Gleentvein, я вчера днем смотрел прогноз на вечер, 4м/с обещали. Но, Питер - такой Питер) Все прогнозы идут лесом)
От ломоты в мышцах на утро после большой нагрузки мне помогает горячая ванна. Но принимать вечером трудового дня. (что-то там про молочную кислоту нам тренер в детстве рассказывал). Работая в жару принимаю кардиоаспирин. Плюс минералка. 37, 43 - давно прошел...
Это да, стимуляция кровообращения горячей ванной позволяет быстрее вывести молочную кислоту из мышц. Но это противопоказано в контактных видах спорта и при тяжелых нагрузках, так как полученные микротравмы только усугубятся от горячей воды. Как говорила наш врач в спортшколе, когда занимался футболом, первые 24 часа только холод. Сейчас футболистов морозят регулярно после нагрузок для быстрого восстановления.
Уважаемые лисапедисты попробуйте курсом принимать Фезам (без рецепта, свободно в аптеке). Если катаетесь хотя-бы пару раз в неделю, либо один раз но долго. Два месяца прием, через один-два отдыха. Я когда тяжело тренировался принимал, иначе и тяжело восстанавливался и чувствовал что возрастом старше становлюсь, по результатам. Тренинг не в радость был. По ощущениям он как Милдронат, мне его обычный терапевт в поликлинике назначала, задолго (2002г) до всеобщей негативной популярности препарата. А Фезам и школьникам можно даже, в период напряженных занятий. Впечатления от него - 9й этаж пешком без одышки, а ноги при этом поработали хорошо! PS. кроме лиц сдающих анализ на допинг Тест будет положительный
От молочки поможет, увеличенное поглащение житкости и нагрузка на мышцы. Что бы разогнать, надо дать нагрузку. Всем здоровья!
@MisterS, я фехтованием занимался. Вот сын футболом, пока травму головы не получил. Sic! Все в меру, без фанатизма. И с оглядкой на паспорт и зеркало