Дорога к своему кусочку "тронутой" природы

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Дык а я ниче Заволнуется, говорю, за мамку. С тамагочами твоими

 

@BettiSlonsi, Лиза, скажи, плз, в твоей теме была гимнастика на растягивание позвоночника.
Не которая длинная с "палочкой", а которая "надо лежать на спине, соединив большие пальцы ног и мизинцы рук". Не подскажешь технологию где посмотреть (по сколько раз делать, сколько минут, длительность курса и т. д.)
Очень надо!

 

@Игорьевна, Лена, не помню такого, но можно в поисковике забить йога для позвоночника... Или ЛФК для вытяжения позвоночника

 

Я читала про эту гимнастику. Было сказано, что поначалу так и минуту тяжело пролежать.

 

Вот знаю, что у кого-то из местных девушек в теме, а у кого не помню.

Это как в той рекламе таблеток "Винпоцетин" для улучшения памяти в исполнении И. Дмитриева.
Хвалит-хвалит их, а в конце говорит, мол не забыть бы выпить.

 

Я не здесь читала.

 

Может у Наташи писательницы? Она со спиной же мается, там много советовали...

 

@Игорьевна, это?

Упражнение Доктора Фукуцудзи для здоровья спины
Зажимы в позвоночнике, проблемы со спиной, неправильное расположение ребер, тазовых костей и лопаток…Как следствие – смещение органов и их неправильное расположение, и как следствие – нарушение работы этих органов.

Упражнение представляет собой статическую растяжку, избавляющее от упомянутых отклонений и снимающее блоки и зажимы в спине.

Для выполнения необходимо полотенце и ровная твердая поверхность – пол, не кровать.

Из полотенца нужно скатать плотный валик, диаметр которого подбирается индивидуально. Но не более 10 см.
Как подобрать диаметр? При выполнении вы не должны чувствовать боли, но некоторое напряжение ощущаться должно. Если есть проблемы со спиной – начните с малого диаметра. Упражнение лишь кажется простым, на самом деле оно очень действенное, но при проблемах со спиной выполнять его нужно с осторожностью, если у вас есть врач, обязательно послушайте его мнение по этому поводу.

Противопоказанием является сколиоз, проблемы с тазобедренными суставами…
Нужно сесть на коврик, валик положить за спиной так, чтобы после того, как вы ляжете, центр валика оказался на уровне вашего пупка.

Осторожно лечь на валик. Ноги раздвинуть на 20-25 см, большие пальцы ног свести вместе. Получится косолапый мишка.)

Руки нужно вытянуть вверх, над головой, ладони развернуть вниз, к полу, и свести вместе мизинцы. Если при этом у вас не получится удержать руки в вытянутом положении, то пусть остаются так, как получается, главное – сведенные вместе мизинцы и ладошки направлены вниз, к полу. По мере выполнения руки будут занимать все более правильное положение.
После того, как вы заняли нужное положение, можно включить хорошую расслабляющую музыку ровно на 5 минут.
Если в начале 5 минут вам не осилить – ничего страшного, пусть это будет 2 минуты…сколько сможете…По мере тренировки время будет удлиняться и дойдет до нужных 5 минут.

Вставать нужно осторожно – медленно повернуться на бок, потом медленно встать.

Что происходит во время этого упражнения? Поднятые руки растягивают подреберье и ставят ребра на место. «Косолапые» стопы помогают тазовым костям занять свое нормальное положение. Скелет принимает нужное положение, это может вызывать некоторый дискомфорт, особенно в начале занятий. Со временем это проходит. При сильном дискомфорте стоит уменьшить диаметр валика. В последующем можно постепенно увеличивать его.

Это упражнение нужно делать каждый день, один раз в день. Хорошо его выполнять незадолго до сна, однако можно и в другое время.

Какие результаты дает упражнение? Ставит кости таза и ребра на место. Разблокирует позвоночник. По мере освоения упражнения, валик можно перемещать выше – к лопаткам. Это тоже будет полезно для позвоночника.

 

@kiriya, Ирина, премного благодарна! То, что надо!

 

И два по 50 не забудь!

 

А я и не ходила. Шла за продуктами, а там семена. Вдруг, смотрю, в руках уже семена салатов всяких и перцев. Перцев! Нафига мне перцы! В этом году хотела по минимуму - цветочки, клубника, декоративная капуста. И вот теперь у меня перцы! Причем толстостенные, всё как Лиза учила, два сорта.

 

@Natali_Irk, Наташа, тогда уж и дуги готовь толстым укрывным. Я свои под него планируют сажать... Это ещё примерно на тысячу закупка

 

@BettiSlonsi, Лиза, ты вроде бы как и я, любишь морщить мозг над "непонятным" Инглишем.
Отвлекись от питунек.

 

@Hvat, Алексей, отвлекусь... В воскресенье. С телефона нормально не послушаешь... Сегодня гости, завтра склон... Я по полной отвлекаюсь

 

Помните я спрашивала про стручковую редиску? Муж заказал из Тайланда. Сегодня пришли!
Такой пакетик. Написано 25 штук, а на самом деле их 30!