https://fb.ru/article/158077/est-li-v-yablokah-jelezo-i-skolko http://www.novostioede.ru/article/soderzhanie_zheleza_v_produktakh_pitaniya_tablitsa/ По содержанию железа яблоки вообще "не в десятке". Хотите железо - ешьте фасоль или халву.
Когда врачи дают рекомендации по питанию людям с низким гемоглобином, яблоки никогда не упоминают. Халву, правда, тоже не советуют, но уже по другой причине.
Упоминают печёнку. От неё столько газов не образуется, как от фасоли и печень не напрягает, как халва.
В гранатах очень мало железа (если имеются в виду не боевые гранаты, а фрукты). В персиках или яблоках - в разы больше. Но тоже мало. В грибах много.
проще пить воду с высоким содержанием железаа мы все фильтруем до дисцилятавсе вит-тамин-ны в фильтре остаются
Ну если под высоким содержанием железа понимать ржавчину от старых труб, то она не усваивается организмом... И витаминов в водопроводной воде (и фильтре) не должно быть
У меня на подоконнике... Пытаюсь из косточек вырастить... Прекрасно понимаю, что не плодоносно, но хотя бы декоративно...