Дом у озера

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

@BettiSlonsi, упражнения полезные телу пропагандируете! Посоветуйте пожалуйста упражнения для жирной спинки и паховых мышц что бы действенно ! Эта просьба наверное из серии "Что бы съесть чтоб похудеть", но моя со складками спина мне сильно последнее время не нравиться Прошу прощение у Нюши, что в вашей теме, но может еще кому будет интересно - впереди лето!

 

ПоехалЪ я работать.
Мне сегодня в центр и еще на старую деревню пилить .
Фсем хорошей охоты!

 

Омовая фея шарахнуть не может, только сопротивляться

 

Про червяков так и не сказала, ещё и про какую то старую деревню шепнула... Что это? Кто это? Сиди мне теперь гадай... И-эх... Улетела... Вот поймаю тебя за хвост, бушь знать
@нера, самые безопасные для спины упражнения из положения лёжа на животе. Все движения выполняются плавно с выдохом в верхней точке и фиксацией положения на несколько секунд. Для поясничного отдела и нижнего грудного - руки перед собой сложенные, подбородок упирается на два кулачка, плечи к ушам не задираем, голову не втягиваем, взгляд прямо перед собой, отрываем плавно обе ноги от пола, не сгибая ноги в коленях, фиксируем, опускаем. Для начала до 15 повторений. Закрепляем результат. То же самое, но в верхней точке сводим ступни вместе, разводим, опускаем. Повторов столько же. Протягиваем руки вперёд, голова вниз, с опорой на руки отрываем живот от пола и ягодицами садимся на пяточки. Тянемся руками вверх по полу, а копчиком назад. Это растяжка, её повторять после каждого упражнения.
Затем снова ложимся на живот и теперь упражнения на верхнюю часть грудного отдела позвоночника. Фиксируем мысленно стопы на полу, шея продолжение позвоночного столба, взгляд в пол, руки согнуты в локтях, ладони у основания головы сзади, локти точно в стороны. Плавно отрываем грудь от пола, фиксируем положение, аккуратно опускаемся. 15 повторений. Затем то же самое, но в верхней точке поворачиваем корпус направо, затем налево, затем прямо и опускаемся. 15 раз.
Завершаем сет на спину упражнением на косые мышцы со стороны спины. Ноги зафиксированы как в предыдущем положении. Руки вниз, вдоль тела по бокам и на весу. Отрываем корпус от пола на максимальную высоту на которой не чувствуем напряжения в пояснице. И сгибаем тело вправо, затем влево, Стараемся держать себя в одной плоскости, взгляд вниз, шея продолжение позвоночника. Выглядит это сверху так, как будто мы пытаемся ущипнуть себя то за правую, то за левую коленку. По 15 раз в каждую сторону.
Не забываем про растяжку.
Затем сет на пресс! И это обязательно, потому что красивая сильная спина невозможна без упругого пресса! Хотя бы просто скручивание прямое туловища из положения лёжа на спине.
И на внутреннюю поверхность бедра. Лёжа на спине разводим прямые ноги в стороны. Вниз за носочками и пяточками собираем. Вниз плавно с чувством, собираем же одним быстрым движением. Т. е. разводим на три счёта, но без точек, собираем на один счёт. Кто захочет не терять время для пресса, то отрываем плечи от пола и удерживаем всё время выполнения 50-ти повторов. В заключении разводим ноги в стороны и растягиваем внутреннюю поверхность максимально, но без особых болевых ощущений.
И не забываем перед началом разогреться в течении 10 минут. Я имею в виду аэробную разминку

 

Первых граблей, мне обычно не хватает.
Встала отряхнулась, списала на случайность или еще что и пошла снова. Вторые заставляют задуматься, третьих хватает обычно
А вообще я всегда упорно стараюсь верить в хорошее. Мне труднее решится сделать шаг вперед, а если шагну, и даже если не туда, то сначала поупираюсь.

 

Лиза и девушки автоледи, ответьте мне тоже. Я на права сдала в 2008г, но за руль можно сказать не сажусь. Сначала так сложились обстоятельства, был жесткий перелом в судьбе. А потом вроде бы с 2010 ни что не мешало, но я уже боюсь. Вот как мне этот страх в себе победить? Я хочу за руль, мне нравится, но боюсь. Себя, других водителей, пешеходов, непредвиденных ситуаций, в общем - трусиха. Вожу редко ночью и за городом.

 

Навыком... Ирина, только так... Других рецептов нет... Селявиха такая... Пробуй сначала в 2ГИС маршрут, потом освоишься и едешь...

 

Мне пришлось сразу сесть и поехать. На третий день накатала под 100 км, а на пятый пришлось ехать в Новосибирск. За первые три месяца накатала 12 тыс. (стройка началась). Страх был и прошел он далеко не через неделю. Чтоб было не так одиноко, брала с собой собаку. Все не одна в машине.
ИМХО, ездить. ездить и ездить. Другого варианта нет. Выбираться в город днем, избегая часа пик, Ездить по хорошо знакомым маршрутам. Взять кого-нибудь в компанию

 

@BettiSlonsi, спасибо большое! все доступно и понятно! Еще бы пендель кто дал хороший.

 

@нера, да не вопрос!
Получите и распишитесь в получении

 

Ориентируюсь в пространстве я хорошо, у мужа вместо навигатора часто в Нижнем. Или ты другое имеешь ввиду.

 

Ирина, я имею в виду, что проезжая по карте машинкой ты уже себя ассоциируешь с дорогой, ты представляешь где и какой перекрёсток, что там может или не может встретиться... Это такой почти обман психики... Но! Нельзя это воспринимать как игру, наоборот нужно всегда быть собранной... И когда едешь на автобусе или с другими водителями отмечать для себя, где сколько полос, где и какие знаки, как повёрнуты колёса у соседей по потоку...

 

Ох, хорош пендель

 

Вот с собранностью у меня плохо порой. НО все сильнее понимаю, что растет ребенок и уже осенью этого года надо куда то с кружками определятся, а когда за город переедем там вообще уже прижмет.