Говорила же я, что шампанское - зло! Но всё равно приятственно, таки -2,7 кг. Я вот всё думаю, мож измериться и занести данные в табличку @танюдза, пустую графу для примечаниий сделай, плиз, я втуда параметры запишу, а то потом забуду какие объемы были.
Так, в таблице сделала отдельную вкладку "Таблица замеров" Желающие могут внести свои данные напротив своего ника. В конце месяца перемеряемся)
Чисто теоретически алкоголь - еда. НО! В день, когда мы празднуем мы себе устраиваем загрузочные дни. Время от времени можно, а в некоторых ситуациях (когда встает вес) даже нужно. Алкоголь крепкий, нельзя пить без еды! Одно дело стаканчик пива выпить, другое стакан коньяка. Нельзя! Вес ставим реальный. У меня тоже сегодня плюс. Просто в табличке можно или написать праздник, или проставить какой-нибудь значок, например, крестик. Мы не на диете, мы просто живем. А жизнь - штука пестрая. И праздники - это хорошо, даже если они дают повышение веса. Вода пришла и уйдет, а приятные воспоминания останутся.
Танюша, многовато... Нужно терять не больше килограмма в неделю. Если вес уходит такими темпами только из-за уменьшения еды, без увеличения физнагрузки, то это мы не жир теряем, а мышцы. Помним, что наша задача - здоровье, а не сброшенные килограммы. И о коже надо подумать. Морщины нам ни к чему. Хотя, конечно, первое время вода уходит. Олечка! Не всего, а целых 800! @katEnka2523, Катюша, пиши так, как есть. У меня плюс 700 гр., что закономерно. Мало того, что погуляли, так еще спать только в 4-ом часу легла.
Все-таки меня мучает твой рацион. Слишком голодный в первой половине дня. А что если сделать так: хотя бы в один из утренних перекусов кушать домашнюю шаварму (она очень просто делается, а в сумочке не так много места занимает), бутерброд с мясом и овощами, сырники (их можно тоже как бутерброды есть), пирожки и т. п. Вместо йогурта можно скушать тот же творожок, он сытнее. Чай на работе пьете? Если да, то можно не только бутербродик, а какое-нибудь пирожное съесть или печенье (я овсяное люблю). 18-00 - смотря что ест семья... Если не очень сытное, то нужно кушать отдельно. Не забываем про мясо. И еще, с 18-00 нужно перенести ужин на 18-30, а то в 21-00 уже будет очень хотеться есть. Первое время нужно кушать сытно. Позже можно делать три легких перекуса, если не будет голодно.
А что тут непонятного? Есть 2 главных условия: едим каждые 2-2,5 часа, разовый объем пищи равен 250 мл (не гр). Первое время есть еще 2 условия: утром едим кашу (и до 15-00 желательно все приемы пищи делать) сытными и за 2 часа до сна пьем кефир. Но - мы не вес сбрасываем. Мы налаживаем правильное питание. Это не диета для похудения! Снижение веса - приятный бонус, не более того.
Дробное - это значит все, что хотите, но часто и по чуть-чуть. Каждый кушает то, к чему привык или то, что любит. Значит можно есть одновременно и белки, и углеводы. Калории не считаем. Однобокое питание, например, с упором на белки, как при Дюкане, не наш метод, ибо вредно.