РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС Вопрос по сокам выделю в отдельный пост. Сок - это еда. Без оговорок. Еда есть полноценная и пустая. Полноценная - это та, на 1 ккал которой приходится как можно больше витаминов, микроэлиментов, белков, жиров и углеводов. Т. е. съев мы не только калории поимеем, но и много чего полезного. К самой пустой еде относится сахар (любой, и коричневый тоже, хотя в нем хоть что-то есть) и водка. На 1 ккал ноль полезного. Поэтому я предлагаю отказаться от сахара хотя бы в чае. Давайте посчитаем. Мы кушаем 6-7 раз. Пищу по привычке запиваем чаем с сахаром. Это примерно 60 ккал за один раз. За сутки - 360 ккал! Наша полноценная порция из мяса, гарнира и овощей будет составлять примерно столько же. А скорее всего даже меньше. Сок - это еда, причем не полноценная. Даже фреш (а уж тем более пакетированный). Даже овощной. Лучше скушать непосредственно фрукт или овощ. По калориям это будет чуть меньше или так же, но не это главное. Важно, что вы получите клетчатку, пектины и т. п. На первых порах сок для перекуса - слишком голодно! Давайте договоримся - соки будем пить тогда, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО привыкните кушать часто и понемногу. Не раньше чем через полгода.
Но не больше, чем на 10 минут. Если перерыв будет больше, то не доедаем оставшееся. Всё - поезд ушел.
@Iriska11, Ир...Я так понимаю...Даже,если что то сначала идёт не так, не отчаиваемся...идём дальше...
@Фаткина, Светлана, даже огорчаться не стОит, не то что отчаиваться. Главное - видеть цель и методично к ней идти. Мы не на соревнованиях. И не в школе. Нам двойки не поставят и маму к директору не вызовут.
Я с первого дня привык. Что съедал за 3 присеста, разбил на 7 подходов. Ну немного салатика добавилось и кефир. Мне очень нравится.
Нееее, это только так кажется. Уж поверьте мне! Я тоже так думала, а поехала первый раз в Египет и расслабилась, стала переедать. Когда же ездила в этом году, то даже не отказывая себе в бокальчике-другом вина (а алкоголь аппетит разжигает), ела ровно 250 мл. В последний день специально с собой мерную тарелку брала. Мне, кстати, тоже нравится дробное питание! И не только мне. Моя дочка всю жизнь говорила, что она и диета - несовместимые понятия. В том году, когда я на дробное питание перешла, то посмотрела и решила, что тоже так хочет. Когда я ей напомнила ее слова, то ответила, что разве это диета, когда можно есть что хочешь и даже после 6-и не ходить голодной!
Тогда без гарнира! Только мясо и не жирное. Лучше курочку без кожи. Она полегче. И порцию уменьшить. Ночью организм тоже должен отдыхать.
Не понял, что мне кажется. Перешёл на новый режим питания без всяких напрягов. Ни чувства сильного голода, ни чувства избыточной сытости не испытываю. Вот только это и имел ввиду. Не всегда удаётся выдержать строгий график приёма пищи 7, 9, 11ч... Через раз отодвигается на полчаса 7 30, 9 30, 11,30ч...
Супер! В от за что, мне нравится эта компания Сама ну очень люблю всякие вкусняшки, в смысле сладости. Дочка предлагает не есть их21 день, говорит не будет хотеться. А я не хочу совсем-хочу поменьше кушать просто. Люблю я их очень Неделю ограничивала нормально было. За три дня праздников-+1 кг. Где взять силу воли
Есть можно всё...Но,только голой и перед зеркалом...Раневская... Я, когда смотрю на себя в неглиже, сразу появляется сила воли...А ещё вспоминаю свою маму в старости...В ней было 120 кг...Поверьте,это страшно для здоровья...
Доброе утро! Присоединяюсь к вам! Меня зовут Ирина. И сразу вопросик! А, если весы показывают мл, можно взвешивать все в мл ? И добирать до 250 мл за один прием пищи?