почему не в кайф? Я же не говорю, что это строжайшее табу Да и гости просто к нам приходили А не пью я сама по себе и до этой системы не пила. Хотя вру, не далее как неделю назад на собственный ДР шампусик имел место быть.
Я тоже на новых весах вешу горааааааздо больше. А они, заразы, тоже разный вес все время кажут, я даже нашла комнату в которой выгоднее всего взвешиваться! Плюнула и решила на старых. Нам динамика больше важна, чем конкретный вес до мг.
@Фаткина, Неужели. .Молодчина .. здорово. Мне бы чуток. Интересно и что теперь по жизни сидеть на дробном? Простите если что то пропустила. Значит просто мимо ушей пропустила
А во сколько спать легла? Если в 10-00, то нормально, а если позже, то не правильно. И еще - на ночь лучше молочный белок съесть. Он запускает ночной режим расщепления жиров. А в чем срыв-то заключался? Картошку с грибами можно. И даже с салом. Олечка, а не слишком часты срывы? Неее, я не ругаюсь. Каждый сам выбирает. Просто потом, чур, систему не ругать. Нужно объективно оценивать свои результаты. И понимать почему результат нас не радует. При дробном питании маленькие срывы позволительны не чаше 1 раза неделю, а "загуляева" лучше не чаще, чем раз в месяц. Голодовка (а тем более с кофе) - это не дробное питание! Нам нужно здоровье увеличить, а не угробить! Мы кушаем помаленьку, но часто. P. S. Пора к монотонности подключать удовольствие!
@Iriska11, якитория была в норме - просто не молочка я там в 250 мл уложилась) салат маленький и мясцо маленькое А что картошку с грибами сало прям вечером можно? например в предпоследний прием?
Рада за тебя. Арбуз - еда. 250 мл никто не отменял. Я обожаю арбузы и огурцы. Когда наступил сезон, то пожаловалась врачу, что их получается слишком мало для меня. Тогда она мне предложила такой вариант: порции уменьшить до 200 мл, и чередовать нормальную еду с огурцами (а когда наступил сезон, арбузом), но через час, т. е.: 9-00 завтрак, 10-00 огурцы, 11-00 ланч, 12-00 огурцы, 13-00 обед, 14-00 огурцы, 15-00 полдник, 16-00 огурцы, 17-00 ранний ужин, 18-00 огурцы, 19-00 ужин, 21-00 кефир. Обратите внимание, в 20-00 огурцов нет. Это что бы не было нагрузки на организм ночью. Я за несколько дней наедаюсь так, что потом маленького огурчика вполне достаточно. Но так можно не все продукты кушать! А дяденьки разве не люди? Сразу же. Но следующий прием пищи должен быть легким. Можно просто выпить чай с молоком. По частоте срывов я уже написАла раньше... Не советую в этом деле частить. Поверьте, и в праздники можно более или менее держать себя в руках. Помним, что жор - это сего лишь наша голова, а не желудок. На самом деле желудку много не надо. А, от, психологию нужно менять. Настойчиво и методично. Нужно. Наш путь долгий...
У нас не соревнования! Нужно смотреть только на себя ориентируемся. Если комфортно по 100 грамм в неделю, то значит это самый лучший результат. А не лучше сладкое разделить на все приемы пищи, кроме последнего, по маленькому кусочку? И смаковать... Удовольствия будет больше, а калорий столько же. Ну, как ощущения, не голодно? Зачем? Нам важен не вес, а разница в весе. А проверить весы просто. Нужно взвеситься, а потом взвеситься с пакетом молока или пачкой соли и посмотреть верна ли разница. Ага, всю жизнь. Только потом оно немного трансформируется в нормальные завтрак, обед и ужин плюс 2 перекуса. И на величину порции не будете внимания обращать, поскольку привыкните съедать норму. Помните, как мы кушали в детском саду? Так что перспективы не так уж и страшны. ДЫк, это не срыв. Просто небольшое отступление от правил. Картошку с салом можно и в предпоследний прием, но не всегда, а изредка. Это тоже не будет срывом. По поводу привесов. Если они не объективные, то, возможно вы реагируете на фазы луны. 8-го было полнолуние. У меня за 3 дня до него и 3 дня после вода в организме держится, как и при КД. Но это не страшно. Пройдет полнолуние - уйдет вода. А, вообще, осень и зима - самые трудные периоды для худеющих. Так что, нам бы по Гайдару: "День простоять, да ночь продержаться!" А весной и летом будет значительно проще!
@Iriska11, нет совсем не голодно, я бы даже сказала более сытно, чем было. Перед каждым приемом кушать совсем не хочется, поэтому 250 мл. самое оно.
Сегодня пятница. Пришло время для упражнений их будет два. Первое - хвалим себя. Хвалим себя ВСЛУХ (это очень важно!) за любое хорошо сделанное дело. Можно в шутливой форме. Например, на работе, дабы не было косых взглядов, я частенько добавляю присказку - "сам себя не похвалишь, никто не похвалит". Второе. "Копилочка" . Сначала небольшое лирическое отступление. Учитель привел ученика в незнакомую комнату и попросил его запомнить как можно больше предметов коричневого цвета. Ученик усердно выполнял задание. Затем учитель вывел ученика из комнаты и попросил назвать его предметы голубого цвета. -Учитель, ты же просил меня запомнить все коричневое... -Ты можешь назвать голубые предметы? -Нет... -Ну как же так? Эта комната была голубой. Там голубые обои, голубые занавески, голубые покрывала, голубые скатерти, голубая мебель и даже голубые цветы. Мораль, человек видит то, что хочет увидеть. Наше задание начать видеть прекрасное, доброе, симпатичное. Представьте себе любой предмет куда можно что-то складывать. Я представила открывающуюся копилку. Придумайте то, что вы будете туда складывать. Я складывала билетики. Итак, прямо с утра, если мы видим что-то приятное, то представляем себе эту копилочку (у вас это может быть что-то другое) и кладем туда в моем случае билетик. Поверьте - это доли секунды. Можно немного полюбоваться тем, что вам понравилось. И так весь день. Вечером перед сном представляем эту копилочку и начинаем доставать билетики, заново переживая приятные мгновения. Желательно с начала дня. Можно остановиться на чем-то особенно приятном. И с этими радостными мыслями засыпаем. Это задание почему-то было для меня достаточно трудным. Сложно было не замечать, а вспоминать. Итак, постоянно выполняем теперь два, вернее три (еще и хвалить себя надо) упражнения. Зеркало, хвалилку и копилочку. P. S. Следующие задания будут не столь слащавыми и более интересными. Но эти выполнять надо обязательно. Нельзя перескакивать через первые ступени.
У мну минус полтора кг. Подозреваю, что первое взвешивание было не корректным. За два дня до того, было на пол кило меньше. Но, 1кг, я железно потерял. А дело в дробном питании.