РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС Мне легче всего выдержать интервал времени, если в каждом приеме пищи есть белок. Утром каша, потом чай с бутерами, потом горячий обед с мясом, рыбой или курицей и т д. Если же это перекус овощами или фруктами-потом опять охота чего-нибудь съесть. Если нет ничего кроме фруктов добавляю сладкое-конфетку,печеньку.На последний прием спасаюсь кефиром с диетическими хлопьями. Вчера читала про питание для беременных-у них такие же рекомендации дробного питания
У меня, например, 6 приемов пищи через 2,5 часа. Первый, третий и пятый самые "сытные". Каша, густой суп, мясо с гарниром. Остальные 3 раза всякая фигня - творожок с хлопьями, чай с печеньками и конфеткой, на ночь кефир (это святое). Иногда совсем не хочется есть, иногда голодно. Если один из перекусов фрукты, то после него жутко хочется есть. После чая со сладким наоборот. Вообще, когда входишь в этот ритм, все отлично! А вот после сбоев в выходные - тяжеловато. Вывод. Надо соблюдать режим!
Я тоже с трудом выдерживаю 2-х часовой перерыв. Купила в Ашане плошку стеклянную 250 мл. Не наедаюсь. Так и тянет что-нибудь еще пожевать. Оказывается я раньше много ела, а считала всегда что мало... И я так поняла что в течении 2 часов есть нельзя ничего, только воду. И сок и огурец - это еда. Когда запиваешь кашу чаем с сахаром, то считаешь только сахар. А если отдельно, то это еда. Девочки придут, объяснят.
Я тоже много ела...но знала это...мне нужен был волшебный пендель... Я поняла, что можно делать перекусы...через час...
Во, сколько народу - столько мнений. Каждый воспринимает что-то свое! А ведь читаем одни и те же посты. Ждем начальников.
Вот здесь про огурцы...но,я думаю, это и к перекусам относится...главное,чтоб они легкие были...имхо.
неважно, главное чтобы вкусно и побольше Мяяяясооооо! Да и еще не сама готовила если - вообще сказочка!
Да, это важно. Но и часто есть тоже важно, что бы метаболизм работал и организм не делал запасы в связи с голодными временами. Это плохо. Во-первых, все пойдет в запасы, а во-вторых, ночью организм должен отдыхать, а не перерабатывать тяжелую пищу. Голод - это хороший показатель. Это метаболизм включился. Томатный сок, как и любой другой - еда. Лучше перетерпеть. Со временем голода не будет. Первое время лучше каждый прием пищи делать сытным, особенно утренние! Чаще кушать мясо. 2 часа - это для всех. У мальчиков объем порции больше. Если совсем тяжело, то можно попробовать такой вариант: уменьшить порции до 200 мл. Основную пищу кушать через 2,5-3 часа, а в перерывах кушать морскую капусту или сельдерей, или огурцы, или белокочанную капусту (можно квашеную), но все это без добавок (масла, соуса, уксуса и т. п.). Получается, что ты будешь кушать каждые 1ч 15 мин-1,5 часа. Будет чередование: основная еда - морская капуста - основная еда - морская капуста и т. п. @AllaNick, я первые несколько месяцев совсем фрукты не ела. У меня после них жор был. Зато после овощей - все в порядке. Вот их-то, родименьких, я и стала больше хомячить. @LarkaLara, все правильно поняла. Нет, через час можно делать перекусы только в крайнем случае. И не долго. Так есть огурцы мне врач разрешила всего неделю. А, кроме того, это было летом. Прошло больше 9 месяцев от моего старта. На первых порах лучше так не делать. Поскольку слишком частое питание подстегивает метаболизм еще больше и при переходе на обычный ритм возможны срывы. Особенно у лакомок. Если голода нет, то перекусами будет каждая нечетная еда. Например, сегодня в 11-00 я съела яблоко и спокойно дожила до котлеты с гарниром и овощами, которую съела в 13-00. В 15-00, наверное, съем творог с замороженными ягодами, а в 17-00 планирую съесть борщ. НО! Я уже год на дробном питании. У меня нет голода. Я привыкла. Пока не привыкните про слово перекусы забудьте вообще! Ориентируемся на свои ощущения.
Прошло почти 2 недели от старта. Примерно в это время организм уже адаптировался к маленьким порциям и частому питанию. Лакомкам желательно начать увеличивать интервалы. Например, неделю кушать через 2ч 15 минут. Следующую уже через 2,5 часа. Или же сразу же через 2,5 часа, кому это не составит труда. И весь год интервалы между приемами пищи будут равны 2,5 часа. Например, 8-00 подъем, 8-30 завтрак, 11-00 второй завтрак, 13-30 обед, 16-00 полдник, 18-30 ужин, 21-00 кефир, 23-00 сон. Получается минус примерно 15% от потребляемой пищи за сутки. Каждый прием пищи должен быть сытным! Если же пока организм не адаптировался и есть сильное чувство голода, то кушаем так же как и раньше - через 2 часа. Малоежкам, если нет чувства голода можно каждый нечетный прием пищи делать полегче. Если голодно, то ничего не менять!
8-00 подъем, 8-30 завтрак, 11-00 второй завтрак, 13-30 обед, 16-00 полдник, 18-30 ужин, 21-00 кефир, 23-00 сон. а когда же работать?
У меня не получается строго выдерживать...Интервал скачет от 2 до 3 часов... И возник такой вопрос...А что делать с занятиями в зале?...Максимум,что я могу для себя придумать-это поесть за два часа что то легкое...потом час занятий...потом есть тоже нельзя...Значит,что то типа ложки меда с водой...и потом, как обычно... @Iriska11, Ир...ваши рекомендации...
А сейчас еще чаще едите... @Фаткина, не знаю... Я же не врач. Я пишу только то, что мне было рекомендовано... Может коллективный разум поможет?.. Девочки и мальчики, как бы вы поступили в данной ситуации?
@Iriska11, добрый день! Хотела уточнить у тебя парочку моментов. Вот мой график приема пищи на день: подъем 4.30 завтрак 6.00 завтрак 8.00 перекус морковкой 10.00 обед 12.00 обед 14.00 16.00 фруктик 19.00 творог со сметаной 21.00 сон и кефир на ночь Можно прямо перед сном выпить кефирчик?