Каркасные дома. Общие вопросы. Не знаете где спросить? Задайте вопрос здесь - 16

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

поднять доску и забросить наверх - классический прием.
предельные веса и не нужны, зять вот умудрился сорвать спину поднимая банальную шину жигуленка ("классически" - разгибанием спины в пояснице, а не ногами)
я не хочу спорить за лифтинг, но считаю, что очень многие не умеют поднимать относительно тяжелые предметы (речь не идет про предельные веса)
а выносливость конечно же тоже нужна, осталось выяснить что вы под физкультурой понимаете, которая выносливость дает

 

зачем пучить глаза да еще и в этой позе?

 

Даже Ларри показывает как надо поднимать, а еще в книжке по ПЛАТФОРМЕ есть)
Физкультура! Гуглим и наслаждаемся "офп Бадюк Одесса"

 

Поперек себя кидать? Стоя под потенциально падающей обратно доской?
Мило.

Это говорит только о том, что ваш зять креветка. Уж не обессудьте, обидеть не желаю.
Восьмилетний ребенок мог бы и убиться такой тяжестью...

Верно. Но, при наличии средней физподготовки это совершенно не проблема.

Бег. Лыжи. Отчасти велосипед. Плавание тоже отчасти. В основном бег с предварительным "разогревом". Наклоны, приседания, без отягощения. Все то, что считается "ерундой".

 

Блин, а я как дурак всю жизнь нажимал на отжимание с грузом. Только груз всё время норовил соскочить вниз.

Хотя Ваш вариант с инструктором тоже интересен.

 

Ну, штанга научила же. До пупа подняли брявно, или доску на вытянутых держат. А что дальше - хз.
Ну и кидаться на штангу без "раскачки" сердечка и дыхалки как минимум глупо.
Можно еще связочный аппарат обсудить.

 

у вас очень странные представления о лифтинге

 

Кажется никто не написал, что это утопия при отсуствии промежуточных стен на первом этаже. Пролёт 4 м для доски 50x200 с шагом 600 недостижим.

 

видимо, в другие времена учился, не отрицаю.
Но, если я спрошу вас о программе тренировок, то мы в ней наверняка обнаружим 90% общих упражнений.

 

Подскажите, а как фанера фк переносит мороз, те если ХОЛОДНУЮ веранду ей зашить изнутри как внутр. отделка, а на полу лаком ее покрыть, яхтным)

 

Как у нас говориться, можешь нече не делать, но покрутить суставами, потянуться всеми частями тела (не только ноги) ты обязан! Ну и должен еще поприседать, поотжиматься и на турнике побрыкаться)

 

уже не надо, вернее осталось только гкл на отделку из тяжелого.
остальное легко. на фото видно отсыпку вокруг дома. скальный грунт. 60 тонн от места разгрузки до дома 15м. перевез в одного тачкой. самой дешевой. убил ее. тачка служила предохранителем. много не нагрузишь в нее.
кстати, вспомнил, что было самое тяжелое в этом году на стройке, это были окна. их в отличии от досок не бросишь. привезли на газели, спрашивал у менеджера - занесут в дом, сказал что да. когда приехал один дедушка водитель с окнами то понял что носить их мне. самое тяжелое было.

 

отлично переносит, что ее в теплых складах хранят что ли?

 

Тоже верно, вот только она и приезжает потом погнутая и по торцам без нескольких слоев)

 

в юности ходил на секцию легкой атлетики 4года. разогрев у нас был 10 км кросс. затем были силовые или развивающие эластичность упражнения. присяд со штангой 50кг на плечах. 10присядов 10 повторов 3 серии. норм нагрузка. на 4 курсе техникума 3км бежал за 9мин 20сек. при нормативе на отлично 14 минут. 1км выбегали из 2мин 40 сек. прыжок с места 270см.