Муркин сад

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Да? А во всех пояснениях и на видео показывают, что именно и обязательно только на уровне пупка. А это гораздо ниже талии

 

Как-то естественно получилось - там, где максимальный изгиб в этой области. Надо, чтобы поясница чувствовала себя хорошо, не прогибалась, не напрягалась.

 

Ирина, в чём выражался дискомфорт?

Да, есть модификации с расположением валика и положением стоп и кистей.
Валик регулирует воздействие на разные отделы позвоночника.
Классический вариант с воздействием на весь столб это валик располагается на проекции пупка.

И не только! Талия тоже уменьшается в размерах за счёт урегулирования расположения внутренних органов. Но это действует лишь при правильном и режимном питании. Упражнение в этом случае рекомендуют выполнять утром натощак

 

Ииииир, вот ты меня озадачила...Всю молодость была 172 см ростом, а тут, три года назад была какая-то программа бесплатная в медцентре, который рядом. Ну и общие параметры измерялись. Намерили 175 Что думать? То ли расту ещё, то ли японцы с ихними упражнениями помогли?
Ир, поясницу отдельно растягиваю так - ложусь на коврик на спину и закидываю ноги назад "с разбегу". Ну..."берёзку" пытаюсь изобразить, конечно...в промежутке.Только какая-то она у меня...эээ ветром гонимая. Если серьёзно - реально в области поясницы позвоночник растягивается. Я бы сказала - чувствуется. Думаю, максимум, что можно - сложиться пополам. Препятствие одно - размер живота.

 

Оля! С какого ещё разбега? А?
Максимум из разбегов это покачивания в группировке - обхватив руками колени и прижав подбородок к груди.
Все перевернутые позы при помощи рук или их поддержке, если не выходит за счёт силы мышц.
Постараюсь снять видео и скинуть в телеграм

 

Всю голову сломала...у меня четко на линии таллии. Млиииннн...я урод...

 

Лииииз, ну как лёжа на спине можно разбежаться-то? Вот как ты и пишешь - "покачиваясь". Попа-то перевешивает. Ну...переношу центр тяжести
Лиз, у меня Телеграмм не работает, скоро и Ватсап отключат (я у Лены -Нюши писала. ВОроги заставляют купить новый гаджет, я не сдаюсь пока)

 

Сказки не рассказывай. Пупок ниже линии талии

 

Оль, я напишу. Могу и на почту скинуть. у меня ограничение по размеру файла, не могу его одолеть пока, будет несколько маленьких

 

У меня тоже на уровне талии...

 

Ну не...совсем все другое, и руки у меня есть.

 

В позвоночнике дискомфорт. Как будто что-то мешает...

 

У меня пупок ниже талии... И да, мне неудобно было поэтому лежать. Валик был под пупком, т. е. между копчиком и талией... Если класть, как пишет Оля, под самый изгиб, то было бы удобно. А под пупком совсем неудобно было. Долго не пролежишь...

 

Во время выполнения упражнения?
Есть предположение, что мешают как раз мышцы стабилизаторы позвоночника, которые привыкли к неправильному положению. И тут только время и регулярность занятий нам в помощь. Да, через дискомфорт на начальном этапе. Если это не невыносимая боль, а просто дискомфорт

 

Не, боли не было. Именно как будто что-то мешает во время выполнения упражнения. Нужно возобновить эксперимент)