Если просто дом-работа- дом, то около 8000 получается (я длинной дорогой хожу ). А если ещё гулять идём, то и больше 11000 получается
Я так поняла, надо без остановки 8000, ~ 40 минут быстрым шагом, чтобы пульс был высокий, а не обычная ходьба.