Грыжа в поясничном отделе

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Согласен. Поэтому после сорока, а лучше раньше, нужно начинать прилагать ежедневные усилия чтобы здоровье никуда не делось. Тогда будешь как молодой у умрешь здоровым. Профилактика дешевле всего.

 

Ну это, как её - грыжа! Вот.

Ага

 

Или вести активный образ жизни, но уже без изнуриловок типа спорта с лучшими показателями и относиться к организму и телу внимательнее с накопленными знаниями, спать подольше, есть получше и поменьше, не читать газет по утрам)

 

Желаю вам скорейшего выздоровления. Ага?

 

Это уменьшит потерю энергии, но увы, не будет способствовать ее притоку и накоплению. Вполне реально и в семьдесят иметь состояние организма как в двадцать пять. Нужно лишь ежедневно посвящать этой цели несколько часов в день.
Самые большие потери энергии идут от рассеянного ума.

 

Я уже выздоровел, о чем сообщил выше. Но вы не читаете. Так что припозднились вы немного со своим пожеланием.

 

Лучше посвящать этому все дни, а работать будет кошка, робот-пылесос и телевизор.

 

Вас обманули.

 

Женские крайности.) Или - или. Нет, так не надо.

 

Напишу здесь ... может кому сгодится. Следует иметь ввиду, что это МНЕ назначили. В конкретном случае. Поэтому применять на свой страх и риск. Успехов.

Делаю зарядку. Всего 6 упражнений. Все лёжа на ровном и жёстком основании - я на полу. Поясницу прижать к полу.
1. Лёжа на спине. Руки за голову. Вытянуть. Весь в струнку. Тазом движения - правое бедро вверх/левое вниз. Так попеременно. (Здесь "вверх" - к голове)
2. Лёжа на спине. Поднять вытянутую правую ногу. держать примерно под 45 град к полу. Левой рукой тянуться к колену поднятой ноги.
3. Наоборот - левую ногу поднять, правой рукой тянуться.
4. Согнуть обе ноги в коленях. Тянуться к коленями обоими руками.
5. Лёжа на животе. Как при отжиманиях стоять на выпрямленных руках. Спину прогибать максимально к полу.
6. Стать на колени. Согнуться вперёд и лечь вытянув руки вперёд - поза покорности такая ...
Все эти упражнения делать по секундами. Начать с 5 секунд каждое. Постепенно наращивать по 5 сек. До 1,5 минут. Это максимум. Делать каждое утро.

Я делал по 30 секунд. При попытке делать дольше возникали боли в шее. Ну я и перестал "идти на рекорд"

Если приступ боли застал где-то не дома и нет возможности сделать этот комплекс - можно лечь на стол. Так что бы край столешницы находился прямо под коленями. И свесить ноги вниз. Будет больно ... Но после того как полежишь - боль при ходьбе уйдет. На время.

 

Нет. Это объективно.

 

Спасибо.

 

Запросто, но пока никому это не удалось. (Вы ведь не имели в виду организм 25 летнего наркомана со стажем)?

 

В вашем мире это никому не удалось. В вашем мире все сидят и ждут.)

 

все сидеть не могут. кто-то должен сторожить.