Метод похудения от блогера BAZILIO канал FrechLife28

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

Пробовала. Переедаю. или считаю неправильно. Надо еще раз сесть и посчитать.

 

КБЖУ, БЖУ, монодиета, углеводы, жиры, белки.
Давайте будем честными: первое с чего надо начать, это понять для чего вы хотите похудеть. Если ваша задача влезть в платье на 2 размера меньше, то вы это сделаете, а потом снова наберете. Если подскинуть к пляжному сезону, итог будет идентичен. Надо понимать зачем вы хотите похудеть, есть реальный стимул, будет результат.

 

@youbabi, давайте помогу (пойдем по жесткой)
Вес умножаем на 26 кал= суточная норма
Суточную делим на 5 частей
Мой пример:
80 кг х 26 = 2080 ккал
2080/5 = 400 ккал за прием (блин ан дорожке бегаешь 30 минут - 150 ккал! сжигаешь)
Берем читаем упаковку (все в сухом или сыром виде)
гречки - 100 гр - 330 Ккал
курица (грудинка) - 100 гр.- 135 Ккал
что по БЖУ (можно играть главное что бы за сутки были пропорции 30/10/60)
30% - белки

10% - жиры

60% - углеводы

На всех упаковках написано сколько в 100 гр. БЖУ дальше дело математики.

потом пытаетесь уменьшить одно добавить что то ...

Я уже больше полугода ничего не взвешиваю ... все на глазок... вес меняется... меняю тару...
Успехов

 

@DemoNighT, если человек задумывается о весе то наверно есть ... стимул...
У меня ... бросил курить... простите банально... жить хочется...
Пошел вес... одышка... суставы... давление... Спортзал - не выход... только хуже.
Поэтому - сперва нормальное и сбалансированное питание... потом спортзал... а дальше можете верить а может нет ...ломка когнитивного искажения ...посмотрите фильм...матрица.

 

Вот Ваш стимул.
Согласитесь, Это куда серьезней чем не влезть в новое платье.
Я повторю свою мысль:
"Пока ты не поймешь, что нормальное питание+физ нагрузки=здоровье"
Можно искать подходящую диету пытаться завтра начать заниматься спортом.
В начале 2019 я весил 126. Сейчас 96.
Поверьте не в количестве приемов пищи дела. Не в пропорциях Б/Ж/У.
А в желании достичь результата.
А потом оказывается что и мясо можно красное, и Б/Ж/У считать не надо. Да и кусок торта не вернет разом твой вес.

 

Во мне 85 при росте 164.
считала так же. но я совсем не могу без фруктов, и не могу без конфеты хоть одной. в день Я все понимаю но без них жизнь совсем не мила. (и работа сплошной псих)
Так мой батончик с протеином тянет на 148 кал.
И причина есть давление, одышка.(раньше то я себе не нравилась когда была 62 кг а теперь подавно)

 

Давайте вместе посчитаем.
Допустим эти 23 киллограма вы приобрели за 3 года.
Или примерно по 8 кг за год.
Это 670 г лишнего веса в месяц или 22 грамма в день.
В 1 кг жира (лишнего веса) 7000 кал. Итого если-бы вы ограничили свой рацион (обычный) на 154 калории в день. Вы бы не набрали этих лишних килограмм.
Остается убрать лишнии калории (по возможности даже чуть больше чем 154) добавить в свою жизнь капельку активности Ну пусть на 500-700 калорий на неделю. И через пару лет вы вернетесь к 62, а может быть и придете к своему "идеальному весу"

 

Я их набрала за резко 2 раза с разницей в год. и было это в 2007 и в 2008 году.
потом немного я скинула. в 2017 я минимум была 75 и опять набрала.
Активности в зале нет. работа то сидячая то весь день бегаю, или пол для за рулем. нервная.
дома-дача, чистка снега и хозяйство.
хотя я не отрицаю что надо уменьшить

 

Как может спорт и красное мясо сопутствовать здоровью?

 

Я думаю он имеет ввиду здоровое питание.
Наверно есть массу примеров...в вашем кругу ... как говорится... не в коня корм. Так вот у данного типа людей шикарный обмен веществ... и они даже страдают от того что не могут набрать вес для более рельефного тела.
Но когда ты питаешься всякой гадостью (кола, гамбургер и пирожинки). То происходит какой то сбой и все что ты жрешь идет в животик... И начинается... Пытаемся голодать, бегать, качаться ... но при этом жрать все что не поппадя. У меня есть такой пример. Я с человеком два года ходил в зал... он умирает на станках, каждый день ... нанимает инструкторов... и я такой же. Но при этом вечерком покушали, в пятницу пивка, в субботу шашлычок. На неделе в обед в фастфуд. Я перестал так питаться и не ходил в зал (благо пондемия) и вот мы встретились... у человека поменялось мнение ...вообще о праведной жизни. Заморозил абонемент... отказался от вредной пищи... живет по системе Антона... И каждую неделю присылает мне отчеты... счастливый как мамонт. А не верил, что бы худеть - надо жрать и не ходить в спортзал. Единственное что он конечно жестит... по 2-2,5 кг в неделю. Как то так.

 

Еще не вечер. Когда что-то конкретно решил, именно конкретно, раз и навсегда, то нет никакой нужды и желания кому то об этом рассказывать. Большие дела делаются тихо. Маленькие дела делаются громко. От них через время лишь эхо остается.)

 

Вы мне нарвитесь ...
Ладно .. ладно ... посмотрим что потом у вас будет... а я же Вас предупреждал... я же вам говорил...
Откуда у Вас столько кислоты... ну почему вы всех мерите по своим достижениям...
Я просто хочу спросить у Вас ... Зачем вы это говорите, когда Вас даже не спрашивали.
Тот метод общения которого вы придерживаетесь говорит только о Ваших неудачах. При чем если у Вас не получилось, то вы не хотите искать ошибку в себе, а больше в окружающих.
Анекдот на эту тему.
Решил Дед залезть на Бабку, пол часа пыжился. не получается.
Дед: Путин виноват!
Бабка: При чем тут Путин?
Дед: При Путине такого не было.

Вы уж простите ...я так понимаю вы далеко и в другом часовом поясе? То есть Вам удобно по ночам за...ть темы?

 

Вам не нравятся мои слова? Наверное вы ожидали радостных восклицаний, одобрений, похвалы, а тут нате, совсем не то что нужно. Не вписываюсь в ваше видение ситуации с избавлением от лишнего веса.)
Большинство людей так устроены, еще ничего не сделали, но ждут аплодисментов.
Свои психотесты оставьте себе, у вас есть проблемы, им нужно решение, тесты вам пригодятся. Мне это уже не нужно.

 

@nazaret, ладно проехали... с вами общаться было приятно, но бессмысленно... каждый продолжает свой путь, куда идет... И как говорят ... не судите, и судимы будете...

Меня попросили данную тему вынести из своей... я ее вынес. И как всегда на свежие темы налетают... "голуби" и понеслась. Я уже года два вообще здесь стараюсь ничего не писать и не лезть с советами. Так как, стоит в чем то поучавствовать... и начинается. Я думаю надо попросить модератора убить данную тему... так как ее загадили "голуби"...

 

А не думали почему "голуби" на вашу тему гадят?)
Размышляя тщательно об этом, если будете настойчивы, то в конце концов придете к истинной причине прилета "голубей" и там же, рядом, будет причина вашего обжорства.