Домик в озёрном краю

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

@Ilona2269, очень, просто очень рекомендую посмотреть и попробовать занятия ЦИГУН
Занимаюсь уже лет пять, наверное. С перерывами .
В перерывах - все болит, везде стреляет, там тянет, там отдает и пр. и т. п.
Как только снова начинаю заниматься, то в течении недели все встает на место, и становится невероятно хорошо)
Если снова удалят ссылку, то в телеге, или контактике найдите группу "Китайская гимнастика | Цигун | Сила потока", ну или кину ссылку, если надо, в ЛС
Получасовая очень плавная, медленная, спокойная разминка/утренняя (дневная, вечерняя) зарядка.

 

@НюшаIf, спасибо, мне утром, днем и вечером точно не пойдет, и забуду и заленюсь. Немного прочухаюсь, посмотрю ссылку). Может что-то добавлю.

 

Я в том смысле, что не по три раза в день, а когда удобно. Можно в любое время. Даже на ночь.

 

Ну и напрасно. При чем, чем больше лет в анамнезе, тем важнее физкультура для организма. И узист прав, все от позвоночника идет. А позвоночнику нашему надо помогать, он бедный всю жизнь нас, прямоходячих держит. Помогать мускулатурой, укреплять мышечный корсет. Подойдут простейшие упражнения, но благотворение почувствуется буквально через пару недель.
Здоровья вам. Илона!

 

@NataNi,
Наташ, у меня шагомер в мобильном, образ жизни активный 10-15 км в день, при том, что я за рулем. Просто обычно другие группы мышц задействованы (прямоходячие). Кстати когда я с ужасом спросила про необходимость «качать пресс из положения лежа», узист замахал руками и сказал что это вредно). Так что пока пробую те, что он рекомендовал.

 

Я совсем-совсем не специалист, но, на мой взгляд, шаги - это хорошо, конечно, но совершенно не достаточно. Мышцы при этом задействованы определенные, а остальные потихоньку дряхлеют без нагрузки. Но это очень-очень ИМХО