F Флудилка раздела Плодовый сад - 3

РЕКЛАМА НА ФОРУМХАУС

У моей бабушки день рождения 16 февраля и в этот день всегда был снег. Но на её памяти были года, когда снег не ложился до Дня Святого Валентина.

 

Бабушка отмечала день святого Валентина? Какая продвинутая бабушка!

 

Это очень оптимистично /и из рекламы индюшачьего мяса /. Обычно примерно 12%

 

Ну, я из всяких таблиц в тырнете эти цифры брала, плюс книга у меня есть "о вкусной и здоровой пищи" с таблицей на эту тему. Все-таки, по большинству видов мяса - ближе к 20%, у индейки, действительно, больше. В свинине и баранине - поменьше немного. Первый тык в интернете: https://ria.ru/20220531/belki-1792137953.html

 

И что? Вы питаетесь одним белком? Процессы которые вы упоминаете, они не спроста, при современном питании, вы скорее белков не добираете, чем углеводов, по этому и говорю - что 100 % будет откуда энергию брать. Уж точно не из белка.

 

Не спроста, конечно. Организму нужна глюкоза каждую секунду, он без нее не может существовать. А запасы глюкозы (гликоген печени) полностью исчерпываются за 4 часа без поступления глюкозы извне. Поэтому изготовление глюкозы начинается из всего остального (жиры, белки), что в организм поступило, или что он запас.

В статье https://endocrinology-journal.ru/ru/jarticles_endo/600.html есть график с кривыми гликогенолиза и глюконеогенеза, из этого графика хорошо видно, как идут оба процесса (навстречу друг другу)

Я ем довольно много белка, совершенно точно больше, чем мне требовалось бы. Углеводы я тоже ем. .При современном питании большинство взрослых людей "перебирает" белков и жиров .

 

Упс, вот тут я ошиблась, надо же по чистому белку считать
70г - 30г = 40 грамм. То есть на долю "мясного белка" останется 40 г, или 200 г мяса/птицы.
Почти половину нужного нам белка мы получаем из крупы /бобовых/муки

 

Это слова, давайте факты. Рацион, меню и тд. Быстрые углеводы, медленные, вы сами про "горшочки" пишите, там белков то не много, углеводов больше.
Спор не о чем.
"довольно много белка" и "сколько вешать в граммах" разные понаполнению инфой. А судя по количеству "жирной" молодежи в стране, с углеводами у них с избытком.

 

Угу, особенно в горшочке на 3/4 заполненном мясом .(это горшочек с маринованным имбирем, куском груши и куском апельсина).
И в горшочке мясо+ морковь+фасоль стручковая +грибы + 1 маленькая картофелина тоже, по вашему, углеводы преобладают ?

Ожирение - не от переедания чего то одного из тройки БЖУ, а от избытка поступивших в организм калорий над потраченными. За счет чего у человека этого избыток получился - организму вообще по барабану. Проще всего такой избыток образуется при большом количестве жиров в пище, т к калорийность жиров в 2 раза выше, чем калорийность углеводов и мяса.

Нет у меня никакого меню - ем то, что в данный момент хочется. Из боле-мене постоянного -только гречневая каша и кофе на завтрак. Быстрых углеводов ем мало - я просто не люблю сладкое, повезло можно сказать. Из сладкого я бы охотно ела сладкие молочные продукты (мороженое, йогурт и т д), но мне их нельзя много из-за непереносимости лактозы.
Медленные углеводы вполне себе ем, когда мне хочется углеводов.

 

Слышали про "раздельное питание" в качестве диеты для похудания.

 

Слышала, конечно.
Мое имхо по поводу любых подобных модных диет для похудения - не надо издеваться над своим организмом. У организма, конечно, большие резервы по приспособлению, но они не безграничны .